Question

肥胖者饮食需要注意些什么？

Answer 1

尽量在早上吃饱（而且要很营养），中午吃好（8分饱），晚上少吃（最好是吃水果）。一定要均衡营养。【全麦饼干或面包都不错，加钙营养饼可以放心吃。可以喝乌龙茶，没有热量的好东西）
多做运动！【快走
慢跑
快跑
骑单车（骑得越快消耗卡路里越高）
仰卧起坐
爬楼梯
游泳
手球
跳舞
健身操
跳绳都是消耗卡路里比较多的运动！一天消耗500卡路里，一个星期就能瘦一磅！】
千万不能吃减肥药！对身体超不好！总之：健康减肥！

Answer 2

合理安排饮食,搭配得当,油腻混素不要差太多,吃完后适当做运动,但别太剧烈,否则对身体不好.