Question

我17岁是个高三女生。身高大概应该是167吧体重前段时间刚称过的应该是108斤吧。我总觉得自己很胖

我17岁是个高三女生。身高大概应该是167吧体重前段时间刚称过的应该是108斤吧。我总觉得自己很胖想减肥。因为是学生所以运动减肥没时间。高二下学期我试着减了一段时间也就是下午不吃饭我们通常是五点半放学。可是我觉得一点效果都没有。减肥药肯定是不能吃。我觉得我主要是胖在腿上。脸上肉也比较多。肚子也有肉这很正常。因为我们每天都要坐十几个小时。有什么比较好的方法。求解答。谢了。

Answer 1

◆点餐时多选蔬菜等素食，荤菜尽量选择 白肉（鱼肉、鸡肉等）。烹调方式中蒸比 红烧能量低，红烧比爆炒和干锅能量低。 尽量少选或不选油炸食品。

◆饮料尽量选茶水，普洱最能去腻滤油， 尽量避免选择酒及含酒精饮料。

◆去餐馆前吃点健康零食，如水果，核 桃，杏仁，花生，瓜子等，这样就不会因饥 饿而吃下过多的高能量食物。饭前还可以 喝些低脂肪、高纤维的蔬菜汤或豆腐汤以 减少进食量。

◆比较油腻的菜肴，先放米饭上滤掉些油 再吃。具体做法：要一碗米饭，再要一个 空碗，每次把米饭往空碗里拨一点，把油 腻的食物放在米饭上翻一个身，您会发现 食物表面的油至少滤去了三分之一。这和 把食物放到水里涮有着异曲同工的道理， 等到大碗里的米饭变油了，您可以再把米 饭往里拨一点。减少能量摄入就是这么简 单！

◆餐后甜点或特色小吃，如果多为油炸或 甜品，尽量少吃或不吃，最好将其换成新 鲜水果。

平衡膳食是指一段时间内（通常的做法 是保持一周之内的总体平衡），各种食物 摄入量的合理搭配和适量食用，偶尔一次 的放纵也没有关系，千万不要对自己的某 一次的过量饮食行为采取惩罚性的措施， 应从错误中学习，更好地应对下一餐。没 有不好的食物，因此不要剥夺自己喜爱的 食物，只要合理搭配，适量食用，平衡膳食 很容易实现。

相信，应用上述原则，你也能够吃得饱、 吃得好、边吃边减肥哦！

追答

多喝水，也可以排出脂肪

好评，谢谢

Answer 2

体重合适，略有偏胖，但在正常偏羔范围。睡前少零食

Answer 3

17岁就这么高，108斤根本不胖，你的体型应该很漂亮，那些瘦的看起来弱不禁风的很难看，而且告诉你男生可不喜欢那种皮包骨的女孩嘿嘿。你不胖，健康很重要？每餐少吃不能不吃。

追问

谢了。

追答

不用客气，我和你一样高，我比你重十几斤呢，也不是很胖，所以你的身材是最好的。不需要过分减肥

Answer 4

你这个身高这个体重不算胖，现在学生要紧，还是等高老过后再说吧

Answer 5

吃完饭站半小时。

Answer 6

吃完饭呢，不要着急坐下，