Question

如何练胸肌啊？

Answer 1

你用弹簧拉力器的话五条肯定是拉不开的，可以先卸下一两条练，当你能很轻松来开时候再增加一条上去，这个是练胸肌和背肌都可以的，之前我有买过，现在我用的是臂力器，这个效果比拉力器快多了，但同样需要你手臂和肩部要有力量才行，买臂力器要注意选适合自己的公斤数，我用的是50kg
，做俯卧撑是普遍用法，但俯卧撑里又分很多种做法，有击掌俯卧撑，拳头俯卧撑，低位俯卧撑和高位俯卧撑等等，击掌俯卧撑练的是手臂爆发力，拳头俯卧撑练的是拳头硬度，而高位俯卧撑难度比较大刚开始做不了就不要做以免伤到，就是把脚搁到高处做的，希望你能采纳

Answer 2

做俯卧撑！首先是在水平位置做，那样省力。你也可以选择头高于脚那种方法，角度不大于四十五度就得了，这种更省力。每次做四五十个就得了，不要勉强自己，否则会弄伤胸部韧带的。你也可以根据自己的实际情况做，然后逐渐增加个数。要有恒心才行的，祝你成功！

Answer 3

今天的课程能很好的强化胸部肌肉，锻炼胸部与手臂力量，建议先从轻的哑铃开始练习。

Answer 4

只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部

Answer 5

俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧！