深睡眠和浅睡眠是怎么一回事
深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,简单来说深度睡眠就是你的大脑不再进行活动,处于深度休息状态的睡眠,睡眠质量好不好,主要是看深度睡眠的时间长不长。
浅睡眠在人睡眠时间里和深睡眠反复交替,人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成。浅睡眠的特征是容易惊醒,大脑活动依旧活跃,比如会做梦。浅睡眠占睡眠时间过多的话说明睡眠质量不好。
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正常睡眠时的基本规律,人人都要遵循,如果这种最基本的规律出现紊乱。从睡眠仪的检查结果来看,正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动,这段时间比较长;但有时眼球很快地来回活动,这段时间比较短,与眼球慢动或快动的同时,脑电图出现不同的变化。
人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,宝宝也同样。先是进入深睡眠,这时宝宝睡得特别熟,不容易吵醒,一般持续70-120分钟,然后转入20-30分钟的浅睡眠,一夜如此交替3-5次。
慢波睡眠
慢波睡眠由浅至深又可分为四期(S1~S4期)。第一、二期称浅睡期,第三、四期称深睡期。深睡期对恢复您的精神和体力具有重要价值。
在整个慢波睡眠中,以副交感神经活动占优势,可引起心率减慢,血压降低,胃肠活动增加,全身肌肉松弛,但没有张力和活力。
快波睡眠
在快波睡眠期,以交感神经活动占优势,可出现心率增快,血压增高,呼吸快而不规则。在男性还可出现部分或完全性阴茎勃起,而在女性则表现为阴蒂勃起和会阴区血流增加。
典型睡眠节律按以下程序进行:觉醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……
慢波睡眠
慢波睡眠由浅至深又可分为四期(S1~S4期)。第一、二期称浅睡期,第三、四期称深睡期。