173cm怎么练才能扣篮?

我现在能单手摸到框,要怎样练才能扣篮哦?... 我现在能单手摸到框,要怎样练才能扣篮哦? 展开
 我来答
百度网友e0bd0bd
2012-06-04
知道答主
回答量:14
采纳率:0%
帮助的人:15.9万
展开全部
算下来楼主站立摸高大约在2米2左右,弹跳大约是80公分。
扣篮按照正常的标准,大约要过一手半,也就是过框25cm左右,才能很轻松的扣篮。但是要是能够抓球,还有扣篮的压腕等技术足够好的话,过一手左右也是可以的。
弹跳的练习,主要是练习力量和协调能力。
1,力量。要加强全身的力量锻炼而不仅仅是腿部,因为人跳起来做动作是要很好的全身力量的支持,另外着重练深蹲——力量训练之王,练就绝对力量,包括腿部、臀部等。还要加强腰腹力量的训练。这个配合重量适合的哑铃就可以了!
2,协调能力。有了绝对力量,再练好协调能力。跳起来在空中姿态就比较好,而且能跳的更高。力量训练之余锻炼跳绳、跑步、单脚跳等。。。
依照楼主的条件,要扣标准框真的比较难(扣篮压腕技术什么都到位的话最少要垂直跳1米以上),但是如果努力锻炼,假以时日,扣一扣平常我们打球的框(2米9、2米95左右的框比较多)还是有希望的。 楼主目前弹跳已经属于不错的水准了,加油啊
玖兰枢9m
2012-06-02 · TA获得超过168个赞
知道答主
回答量:23
采纳率:0%
帮助的人:15.7万
展开全部
练习弹跳 如果你跳的能超过篮筐10公分的话 基本上你就成功了
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
刀割待耕耘S
2012-06-02
知道答主
回答量:30
采纳率:0%
帮助的人:15万
展开全部
首先一定要练好腿部肌肉{既弹跳力],比如多爬山,变速跑,上下蹲。其次是要练好臂力,还有要学会抱稳球
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
sunmin2012225
2012-06-02
知道答主
回答量:10
采纳率:0%
帮助的人:1.6万
展开全部
摸到筐和扣篮其实差蛮多哦···(我也摸得到)首先要抓得住球吧,然后要扣进去 起码要过手腕 还差多少···不过这么多年也没见能扣,弹跳就下降了,唉··· 多打球,多跳,最简单的,比如上楼梯是 用脚尖的力量弹上去 只有前脚掌着地哦 负重 上下蹲 多联系,可能有帮助,希望能早日扣个咯!(不行就买个篮筐吧 过个瘾 嘎嘎···)
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式