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练习弹跳 如果你跳的能超过篮筐10公分的话 基本上你就成功了
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摸到筐和扣篮其实差蛮多哦···（我也摸得到）首先要抓得住球吧，然后要扣进去 起码要过手腕 还差多少···不过这么多年也没见能扣，弹跳就下降了，唉··· 多打球，多跳，最简单的，比如上楼梯是 用脚尖的力量弹上去 只有前脚掌着地哦 负重 上下蹲 多联系，可能有帮助，希望能早日扣个咯！（不行就买个篮筐吧 过个瘾 嘎嘎···）
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首先一定要练好腿部肌肉｛既弹跳力]，比如多爬山，变速跑，上下蹲。其次是要练好臂力,还有要学会抱稳球
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