Question

怎么瘦胳膊大臂

Answer 1

您知道如何瘦大臂吗？手臂是日常曝光最高的部位，瘦身先要瘦手臂。今天小编为有蝴蝶袖烦恼的女士们推荐一套简单瘦大臂操，不需要上健身房，在家就能让你轻松甩掉蝴蝶袖。做的时候要感觉腋下及手臂外上侧的肌肉有紧绷感，那才有一定的效果。而且这个运动你可随时随地进行，只要不放弃，坚持就是胜利。
步骤/方法
1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次
2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动
4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。

Answer 2

分享一个按摩瘦胳膊大臂的方法吧，也算比较自然了，看下面：
1、配合【芙娇娅】利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧按摩。
2、以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉。
3、右手掌摊平，从上往下抚按整只左手臂，使手臂温热。
4、大拇指从手腕内侧往上推至手肘，在手肘内侧中心点稍作按压
这样每天睡前花费三五分钟按摩胳膊大臂，瘦下来还是很快的，希望帮到你~

Answer 3

分享一个按摩瘦胳膊大臂的方法吧，也算比较自然了，看下面：
1、配合【芙娇娅】利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧按摩。
2、以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉。
3、右手掌摊平，从上往下抚按整只左手臂，使手臂温热。
4、大拇指从手腕内侧往上推至手肘，在手肘内侧中心点稍作按压
这样每天睡前花费三五分钟按摩胳膊大臂，瘦下来还是很快的，希望帮到你~

Answer 4

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒...
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
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