男生有哪些办法可以把肩膀练宽？
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男人想把肩膀练宽，最重要的就是针对肩膀三角肌中束和肱三头肌也就是大臂后侧的肌肉的训练。三角肌在肩膀的两侧，把它练发达了肩膀就显得宽了。用哑铃侧平举，杠铃推举就可以练。
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上大学的时候，跟着同学去健身房，然后看到练出很宽的肩膀特别的好看，肩部肌群主要包括三角肌与斜方肌上部两部分，其中三角肌是影响肩宽的关键。三角肌由前束、中束和后束三部分组成，其中中束练好了肩才会膨胀起来，所以要想把肩变宽，必须加强中束锻炼。练中束的三大黄金动作是：推举，提拉，侧平举 建议你训练的时候也是按照这样的顺序安排，推举大重量，提拉中等重量，侧平举小重量极限次数。
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