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首先保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。多饮用果汁、果子水及果酱等食物，这些食物含糖和有机酸，糖易发酵产气，有机酸有泻性，皆有助于肠蠕动。并且应积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要及早实施防便秘措施。
经常保持良好的精神状态。对经常便秘的患者应选用富含粗纤维的一些食物，主食中粗、细粮搭配食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油;多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。
得多动动。但有时一些白领在上班的时候是很难得到运动的。
还有得喝水啊，这个也得多喝。什么水果啊，爱吃的不爱吃的都整点。
蔬菜啊，也是必须的。
当然像什么垃圾视频啊，饼干啊？汉堡啊？油炸的啊？不但让人胖，也会容易便秘。
剩下的，我看就是调整心情了。开心快乐没一天嘛！对不？
我猜你应该是个白领，可能动的少？那有机会就多动动。要不就吃点含纤维的东西，什么大白菜，反正是菜就行。
如果你不是白领，估计就可能，估计也是吃的菜太少。反正肠胃蠕动就需要水和带纤维的食物。
像什么粗粮啊，苞米什么的。还有水果，前面提到了。也可以喝茶，美国嗌欧格，这个效果还是OK的，不妨试试，价格高些哦。
就这些，希望你早日排便正常！！
经常保持良好的精神状态。对经常便秘的患者应选用富含粗纤维的一些食物，主食中粗、细粮搭配食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油;多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。
得多动动。但有时一些白领在上班的时候是很难得到运动的。
还有得喝水啊，这个也得多喝。什么水果啊，爱吃的不爱吃的都整点。
蔬菜啊，也是必须的。
当然像什么垃圾视频啊，饼干啊？汉堡啊？油炸的啊？不但让人胖，也会容易便秘。
剩下的，我看就是调整心情了。开心快乐没一天嘛！对不？
我猜你应该是个白领，可能动的少？那有机会就多动动。要不就吃点含纤维的东西，什么大白菜，反正是菜就行。
如果你不是白领，估计就可能，估计也是吃的菜太少。反正肠胃蠕动就需要水和带纤维的食物。
像什么粗粮啊，苞米什么的。还有水果，前面提到了。也可以喝茶，美国嗌欧格，这个效果还是OK的，不妨试试，价格高些哦。
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