Question

怎样减掉腰上的肉？

Answer 1

跑步是很好的减肥方式，但它没什么针对性，当然腰上的也能，首先坚持适合自己运动量的跑步训练，然后就是针对性的，仰卧起坐是很好锻炼腰部的方法，最好每天早上刚起床做，这时候人体运动大多是靠脂肪消耗提供的，分组做，每组做到自己很难起来，组数按自己情况定，另外，最好做转体仰卧起坐，可以很好的将腰两边的脂肪消化，平时也要注意食物，高热量的尽量不吃，不知能不能管住自己的嘴，最后就是坚持

Answer 2

转呼啦圈是最快的方法，但是很容易反弹的。
要记得，每次吃完饭，不要马上坐下来，站半个小时，可以减少腹部脂肪的堆积。
睡前三个小时左右不要进食，这是减肥的最好，最健康的方法。

Answer 3

运动瘦腰法，根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。 一、拱背运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 二、体侧屈运动 1、预备姿势：盘...

Answer 4

建议平时要多做做腰部的运动，如仰卧起坐、转呼啦圈、游泳等扭腰的活动。并且一定要坚持！平时吃饭后不要立即坐下或是躺下，可以多站一下，运动一下，以免脂肪的堆积。饮食上不要吃的太油腻，少吃或不吃零食和甜食。

Answer 5

看你要减什么肉。如果你要减肌肉，那么你不吃饭，或者营养不良都可以减，但是肥肉却减不了。科学的减肥方法主要是减少体内的脂肪，所以不能笼统地说减轻体重就算是减肥成功了。就是采取了一些措施，短期内你的体重减下来了，但你身上的脂肪没有减下来，所减少的只不过是水分。如此减重，危害不小。科学的减肥是只有让细胞能够得到完整和充足的营养的前提下，如果能量不足，细胞会把脂肪放出来