Question

成人可以补锌吗，备孕男性怎么补锌？

Answer 1

备孕期男性补充锌剂的话，有助于提高精液质量的建议在怀孕前2-3个月就可以补充，注意加强营养，如果合理饮食的话不服用锌剂也是没影响的。建议通过药物补锌和食物去补充，吃一些含锌量高的食物，推荐生蚝、瘦肉、蛋白锌咀嚼片、猪肝、牛排、羊肉、上海青等等，食物和补锌片相结合更全面的补锌。

备孕男性补锌的好处：锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。如果男性缺锌，二氢睾酮、睾酮（雄激素）减少，不利于精子生成。因此，建议备孕准爸爸适当吃一些含锌的营养剂，如汤臣倍健的锌咀嚼片，补补锌，提高精子的质与量。另外含锌的食物有：海产品、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等等
1、补叶酸不仅对备孕男性有好处，对胎儿的生长发育也是有好处的。叶酸是一种水溶性维生素，因绿叶中含量十分丰富而得名，又名喋酰谷氨酸。叶酸是人体必需维生素，对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现时美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。在备孕期间，男性每天可以摄入1000微克的叶酸，这样对于男性健康有帮助，对胎儿的生长发育也有好处。在国外不少国家每日的膳食标准甚至规定了成年男性每天必须摄入一定量的叶酸，为的就是能提高精子质量，防止胎儿发育缺陷。
2、补锌是直接调理精子的，对于备用期的男性是非常好的选择。补锌可提高精子活力，可增加精子数量 ，可缩短液化时间 。
补锌的较佳方式是通过食补，可多吃含锌量丰富的食物。含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等。 因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，这也是为什么很多人常吃含锌高的食物也没补上的重要原因。所以缺锌严重者要服用补锌产品。可以吃葡萄糖酸锌。

Answer 2

不行，另外也可以多吃一些叶酸，叶酸叶酸可以提高避孕的成功率。