Question

晚上失眠怎么办。

患者信息：女 21岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
晚上总是很难入睡。入睡后又迷迷糊糊的。半睡半醒的状态。半夜经常会醒。

想得到怎样的帮助：
改善失眠状态。最好是有一些外在的东西来改善。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

睡觉前先做一些放松神经的活动 但不能太过于刺激的 洗个澡也很好 喝杯牛奶有助于睡眠的
睡前别胡思乱想的 在心里告诉自己睡眠也不想了 所有的事情都放在明天想 睡觉最重要 安慰下自己 我也有过这种情况 养成这样的习惯就好了 早日恢复睡眠质量

Answer 3

我之前也有类似的情况，怎么都睡不着，这主要是你心里一直在想着某些事情（一般都是不愉快，或解决不不了让你纠结的事情，也不排除一些让你太高兴的事情）这只能靠你自己，把自己内心的事情放下，不去想，你自然就可以入睡，希望能帮助你，祝你早日康复！

Answer 4

Answer 5

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。