Question

老年人如何补充维生素D?如题 谢谢了

详细一些。

Answer 1

接触阳光使皮肤中产生维生素Ｄ是人体维生素Ｄ的一个重要来源，然而许多因素，如季节交替，白昼时间长短，纬度高低，遮阳器具使用和皮肤色素沉着等，均可影响维生素Ｄ在皮肤中生成。那些由接触阳光而未能获得足够维生素Ｄ的人只有依靠从食物中摄取维生素Ｄ，成年人维生素Ｄ推荐膳食供给量是每天５微克（２００单位），但越来越多的语气表明，这一推荐的维生素Ｄ摄入量不能满足少去户外接触阳光者的需要。有关专家认为，从膳食中获得维生素Ｄ的实际需要可适当增加至每天１５微克（６００单位）。含维生素Ｄ丰富的食品有肝类、牛奶、奶油、鱼卵、蛋黄等，可适当选用。必要时可在医生指导下服维生素Ｄ强化食品或维生素Ｄ制剂。