Question

青少年怎么预防近视呢

Answer 1

良好的用眼习惯是保护视力的基础，青少年可以参考几个注意点：

1. 控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每40分钟左右应休息10分钟，可远眺或做眼保健操。
2. 保持正确姿势：读书写字时，保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，避免弯腰驼背或趴在桌子上看书。
3. 减少电子产品使用：课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
4. 避免用手揉眼：眼睛不适时，避免用手揉眼，以免眼睛受伤。

最后，青少年在认真学习和享受欢乐的同时，记得关注自己的眼部健康。通过坚持做眼部操、增加户外活动时间、均衡膳食、调节情绪以及养成良好的用眼习惯，保护好自己的视力。从现在做起，从点滴做起，共同守护明亮的双眼，迎接更加美好的未来。

Answer 2

近视可防可控，但不可治愈，下面这份近视防控手册请大家收好。
一、保障每天2小时以上户外活动
户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。
1、学校体育课和30分钟大课间应在户外进行。
2、每天保证2小时以上的户外活动时间，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。
二、保持正确的读写姿势
良好的读写习惯可减缓用眼疲劳、减少眼睛过度调节。读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”： 眼睛距离书本约一尺（约33厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
三、保持良好用眼习惯
1、小学生应控制持续阅读和书写的时间。低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。休息时应走出教室进行户外活动或远眺。
2、中学生学业压力递增，应注意劳逸结合，在校期间，应把握好课间休息时间和体育课活动时间，多远眺或到户外活动。课余和周末尽量多参加户外活动，积极参加体育运动，及时调解压力。牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。
3、不恰当的用眼习惯容易导致眼睛疲劳而损害视力。不走路看书、不躺着或趴着看书、不在晃动的车上看书、不在昏暗的光线下看书、不在强烈的直射太阳光下看书。
四、选择合适的阅读材料
阅读材料要优选，纸质读物不反光。阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，小学高年级段的阅读材料字体不宜过小。
对于正文汉字、字母和阿拉伯数字，小学一、二年级用字的字号较大，应不小于3号字;小学三、四年级应不小于4号字;其余小学、初中、高中年级用字应不小于小4号字。
对于正文汉字的字体，小学一、二年级以楷体为主;小学三、四年级由楷体逐渐过渡到宋体;其余小学、初中、高中年级以宋体为主。
对于行空，小学一、二年级应不小于5.0 mm;小学三、四年级应不小于4.0 mm;其他各年级应不小于3.0 mm。
五、科学合理使用电子产品
1、每天线上学习时间，小学生不得超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
2、非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
3、建议0～3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类，3～6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。托幼机构尽量避免使用电子屏教学。
六、保证充足的睡眠和合理的营养
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食营养要均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
七、在良好的视觉环境下用眼
1、将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。
2、若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。
3、家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K（日出后一小时的阳光大约4000K）。
八、定期检查视力
1、新生儿健康体检时应主动进行视力筛查，及时为幼儿建立屈光发育档案。
2、4～6岁儿童每3～6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现问题及时就诊，查找影响儿童视觉发育的眼病和高危因素并及时干预矫治。
3、6～16岁中小学生、初高中生应进行每年2-4次视力检查，发现异常及时到正规医院就诊。
4、近视戴镜矫正后应定期复查，尽量每半年复查一次，控制近视发展，避免成为高度近视。

Answer 3

养成好的用眼习惯，多户外，以及注意眼睛营养的补充，那么就能很好的预防近视的发生了。
一般需要补充的营养有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

Answer 4

一、近视防控要抓早抓小。依据近视有遗传倾向以及上代的不良习惯可能传袭给下一代的情况，除了要尽量避免双双高度近视者结为配偶外，还要对将为人父母者，进行相关知识教育，使他们了解婴幼儿眼保健的基本知识，尽可能远离近视，并为生一个健康明眸的宝宝做好准备。
　　二、饮食与健康、视力的关系密切。孕妇的健康、视力又与孩子息息相关。因此孕期应注意均衡膳食，适当运动，多晒太阳，使胎儿不缺钙等微量元素和维生素。
　　孩子出生后，应尽量母乳喂养，要平衡其膳食结构，杜绝偏食、偏嚼和挑食。尽量少吃红白糖、糖果及其它甜食，少喝含糖饮料，但可以吃冰糖和蜂蜜。应主要补充富含钙、铬、锌、硒、铁、铜等微量元素和维生素的食品。
　　三、笔者在实践中发现，睡姿影响视力。睡觉时压在下面或被抱时受到挤压的一侧视力低。而婴儿的睡姿大多与其母相反。因此，要求孕妇和孩子要多换姿势睡觉，不能固定一个姿势或压着眼睛睡、抱，特别是不能把视力差的那只眼压在下面。两只眼视力参差不等者，多因小时候被抱或睡觉时长期压着了一只眼造成的。被压侧则视力低。笔者还发现，牙好则视力好。用哪侧牙齿咀嚼，哪侧眼视力好。咀嚼是最简便有效的眼保健操。喜吃坚硬难嚼的食物者视力好。因此，解决办法：用视力差的一侧牙齿咀嚼，逐渐锻炼吃难嚼食物，尽量少向这侧睡觉。
　　四、注意光源对视力的影响。婴儿出生后如产房光太亮或过多闪光照相，或出院后居室光太亮及开灯睡觉、睁眼睡觉等，都可能伤害眼睛，过早诱发近视。居室和学习用光太亮则眼无神。不少家长反映，用了太亮的某些护眼灯导致孩子视力急剧下降。因此，学习用灯不是越亮越好，而是在伸直胳膊读、写、看时，在能看清楚字迹的条件下，光暗些反而有益。光的颜色以黄、白光为宜，黄光较好。光源宜置放于左前方，不可在直射的阳光、强光、暗弱光或背光处读写。
　　五、幼儿不宜过早用眼，超前教育不当必然导致超前近视。

Answer 5

您好，预防近视应做到：
1.看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)
　　 2.写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。
　　 3.培养正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。
　　 4.看电视时要注意高度应与视线相平，眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍，看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺;
　　 5.应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处。不要偏食挑食，不要过多吃糖这样可以预防近视眼。
　　 6.必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁可以预防近视眼。
　　 7.积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。
希望对您有所帮助

Answer 6

您好，预防近视要做到：
1.养成良好的用眼卫生习惯，写字姿势要端正，不要在强光或昏暗的地方看书，看书时间不要持续过长，每用眼50分钟左右就要让眼睛休息一会儿，眼睛向远处望一望。
2.不宜长时间看电视，不能长时间玩电子游戏。　　
3.做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的。
4.多参加室外活动，多看树木、花草等绿色的植物，经常走出楼群，在视野开阔处极目远眺。
5.定期检查视力，发现视力下降要及时诊治，近视程度加深时要及时重新验光配镜。