Question

健身房练什么瘦腰肚子

Answer 1

瘦肚子的锻炼方法：
　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
　　3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
　　6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
　　注意事项：
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。

2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。

3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。

4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

Answer 2

瘦肚子：健身房最火的3个动作，每个动作1分钟，瘦肚子瘦腿两不误

Answer 3

我觉想去健身房的话最好还是找个教练吧，因为自己练的话容易练成肌肉的。
自己一般在家练习的话可以选择平板支撑或者仰卧起做都是可以的。
这个不但需要加强运动，饮食也是需要控制的。
饭后不能立即做下，可以这个时间去收拾房间或者干别的事情。
像这些我都是那会看(瑾红，痩身笔记)学到的方法 还是很好用的。

Answer 4

根据我当兵的经验，不用去健一个月效果会特别明显身房，自己每天下午来个慢跑距离长点然后回家再做点仰卧起坐，

Answer 5

男性我推荐动感单车，女孩子我推荐瑜伽