Question

怎么样最短时间里减肥10斤？

Answer 1

首先。妹妹不要选择减肥药，伤身还花钱，有那钱，还不如健康减肥后给自己买点护肤品奖励一下呢。好了，现在我告诉妹妹我的减肥路程，还有我试过的所有方法的效果：

1.跑步减肥：最累，最长肌肉，最不好坚持，最容易失败，建议PASS掉，比较我们不是圣人，说到做到。

2.节食减肥：可以瘦，但是会瘦的你人整个老一圈。我的亲身体会：（而且，胸也急速小了不少，伤心啊。。。

3.就是我比较推荐的黄瓜鸡蛋减肥法;食谱你网上搜，大致就是每天就吃黄瓜或者煮鸡蛋。不要以为会很难坚持，其实当你吃到第三天的时候，已经没有什么食欲了，貌似煮鸡蛋会消退人的食欲。而且黄瓜又排毒，又好吃，两者结合，我那时候用这个办法2周减掉12斤。在这期间，一定不要受不了诱惑而吃大餐，那会功亏一篑的。而且只要饿了就吃，不用按食谱说的那样苛刻。我就是饿了就啃黄瓜或者吃鸡蛋。这个方法，每天晚上，你躺下，会摸到自己平平的小腹，就会感觉多么的幸福啊。如果实在想吃别的东西，就喝点牛奶，我那时候也喝了，没事的，不影响减肥效果的。

4.适合夏天减肥的方法：每天就吃凉拌菜，比如凉拌土豆丝，海带，黑木耳，这些都是可以消脂的。或者是馋的时候做冬瓜香菜汤，少放点虾米，拿味道棒极了，而且冬瓜减肥效果很好的啊。我那时候一个夏天，就吃凉拌菜，每次都吃到撑，还瘦了将近20斤呢，很推荐的方法。不节食，无痛苦。

5.转呼啦圈减肥法：我试过，严格的执行过，但是效果及其不理想，没有瘦一点，恨死呼啦圈了：（还有打羽毛球减肥法，也别试，除了胳膊长出了肌肉，没有掉一斤，而且我那时候每天下午都去打，打的一身汗，竟然没瘦，真是欲哭无泪啊。

6.过午不食：很伤胃。从中午后不吃饭，到第二天，空腹的时间太长了，会得胃病的。而且我试过，很难坚持的，非常痛苦，试了你就知道。

7.不吃晚饭：这个我没试过，我的姐姐试过，说可以减肥，不过要配合适当的运动。我没试过没发言权，所以，我姐姐的你仅作参考吧。妹妹有毅力的话，可以试试。

8.21天减肥法：我试了6天，以失败告终。因为太难坚持了，前3天的断食期，差点晕倒，饿的胃疼，好残酷的方法啊。

9.苦瓜减肥法：我没生吃，那味道受不了，我买的是超市卖的苦瓜片泡水，加点山楂和玫瑰花。这个茶不苦，一点点苦而已，而且通便效果超级棒。晚上喝了，第二天早上肯定会保证BB通畅，哇哈哈，我现在还在喝呢，因为以前总是BM，很痛苦的。现在喝这个茶虽然还没看出减肥的效果，但是很通便，妹妹可以把这个方法配合鸡蛋黄瓜或者凉拌菜的方法一起，可以保证减肥期间不便秘。

现在的瘦身秘招 不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘 ，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
6、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
7、多吃蔬菜和水果.
8、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品,不要吃高热量食物，如薯条，油炸之类。。。
9、尽量不要熬夜。
10、晚上少吃或者不吃食物，可以吃一些蔬菜之类，早上要吃饱。。
11、早上起来空腹喝一杯水，有利于新陈代谢。
12、多锻炼，尤其是做一些拉伸练习，游泳也是不错的选择。
13、训练完了以后不要立即进食和喝水，如果要喝可以和少量的淡盐水。
如果这些点做不完的话，可以做自己做得到的，时间长了，坚持下来，会有很意想不到的效果哦

好了，说了这么多，相信妹妹不会在迷茫了，而且全是姐姐的亲身经历。还有就是，不要太自卑了，胖女孩一样很可爱的，而且减肥是个长期的过程，就算用我说的减肥方法瘦了，也要心理有减肥的意识，对于女人，减肥是我们一生的事业。遇到好吃的，就吃一两口，慢慢嚼，享受下味道就可以了，别多吃了，反正都是那个味，尝尝就行了。你说呢：）

减肥药我没吃过，不过我姐姐很胖，她以前吃的国氏全营养素，瘦了15斤，不过很痛苦的，只能吃这个，加点水拌成糊状，每次一袋。最多配合凉拌豆芽，姐姐虽然瘦了，但我觉得很大程度上是等于节食。而且很难坚持的，不如凉拌菜法和黄瓜鸡蛋法。

最后祝妹妹减肥成功!

Answer 2

其实很简单，首先早晚都要坚持运动，其实越是肚子饿越是脂肪燃烧的好时候。如果要快速看见效果，就早上中午吃苹果，晚上不要吃东西，一个礼拜绝对瘦十斤。

Answer 3

可以少吃多餐多运动。要吃效果明显的减肥药会对身体伤害很大，我以前一百一，现在不到九十以前吃过减肥药里面含西布曲明，现在还一直有心慌失眠多梦的后遗症

Answer 4

不可能

Answer 5

不吃饭

追答

很快的，我试过了