Question

怎么样能让人长高

Answer 1

人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那么如何刺激机体继续生长呢？ 1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~ 必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。 再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。 营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。 运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
希望能解决您的问题。

Answer 2

看 了 文 章 （【【罗悦雅的长高历程】】） 之后，觉得写的非常好，于是我一直按照上面的做法。。然后在配合做一些健身运动。

坚持5个月下来。结果足足增高了6CM左右。

睡觉方面，一个人的高度50%是遗传，50%是后天形成的，即是说有50%的身高是取决于父母的因素。

身高发育大部分是在睡觉时，为何我这样说？因为脑里有个名词叫脑垂体，脑垂体在人体睡觉时分泌出生长激素，这个生长激素对长高非常重要。所以必须 形成一个早睡的习惯， 才能保证一天的精神充足。 有利长高。

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有一种心情，叫归心似箭；有一种思念，叫望穿秋水；有一种顾盼，是亲人隔山隔水的呼唤；有一种深情，那就是对故乡的眷恋。走遍千山万水，回家的风景最美；尝尽人间百味，回家的感觉最暖。
　　
　　——题记
　　
　　时光如水，日月如梭。转眼，年带着岁月的味道，姗姗

而来。每逢佳节倍思亲，春节象征着团圆，象征着亲情的凝聚，曾在记忆里存留着多少对家的美

好与温馨。每到这个时候，回家，便是每一个漂泊在外的游子心之所想。无论路有多远，回家

的心最迫切；无论季节有多寒，回家的感觉最暖。因为家里有亲人的期盼，有久违了的亲情，还有那扯不断的乡音眷恋。
　　
　　故乡，是席慕容诗中那只清远的笛，总在有月亮的晚上响起；故乡，是余光中笔下那张窄窄的船票，总是在呼唤游子归航。看惯了城市的灯红酒绿，还是家乡的空气最清新；走在高楼矗立的街上，还是感觉家乡的土地最辽阔；穿行于城市的灯火阑

珊，总是会想起家乡夜晚的闪亮的星星；尝遍了他乡的酸甜苦辣

，总是会怀念家乡那质朴的乡情。如果我是风筝，家里有牵着

我的线；如果我是雄鹰，家就是我歇息的港湾。鸟儿倦了要归林，树叶落了要归根，家永远是游子梦里的原乡。
　　
　　岁月的班驳在思绪中延伸，心中累积着多少关于家的美好情愫。犹记得儿时，每到春节，母亲飘逸的围裙撩动着饺子的醇香，父亲将大红灯笼高高挂起，

红红的春联透着喜庆，院子里洋溢着我和小伙伴的欢笑。那时父亲的额头还没有皱纹，母亲头上还没有白发，有的只是我无忧无虑的笑脸。
　　
　　时光辗转，行走如飞的年一个接一个的到来，

不知从什么时候起，那飘舞的雪花，染白了母亲的秀

发；那岁月的风霜，将父亲额头的皱纹刻下。多少深情

，在岁月深处绽放；多少温馨，在记忆的枝头摇曳。小时

候，父母的怀抱是我的天堂；长大后，他们苍老的背影

是我的惆怅。我多想，将岁月剪断，把母亲年轻的微笑永

远定格；我多想，抓住时光，将父亲挺拔的背影永远镌

刻。盈一抹眷恋，在心灵深处写下感恩的诗篇，光阴呀，请你慢些走，让我多陪陪为我操劳的爹娘。
　　
　　爱有多深，牵挂就有多长；想念有多真，心就有多迫

切。一张窄窄的车票，承载着多少期盼；一声声嘱托，道不

尽缕缕乡愁。汽笛声声，是回家的欣喜；车声隆隆，是归乡的心

音。严寒的冬夜再漫长，也挡不住我回家的热情；新年的歌谣再欢快，也唱不出我归乡的喜悦。即便身在天涯，心心相念，便是咫尺，哪怕路途再遥远，也要让心依偎在亲人的身旁。
　　
　　无论这一年有多辛苦，无论这一季有多繁忙，回家，比什么

都重要。无论你是满载而归，还是一无所获，我们的平安便是亲人

最大的安慰。即便这一路有太多艰难，累了，倦了，失败了又有什

么关系，家都会敞开胸怀包容所有，只要能团聚，比什么都珍贵，

生活原本就有无奈，人生本来就是无常，谁的生活都会遇到坎坷和挫折，经历烦恼和忧愁，面对失败，要选择坚强；面对伤痛，要选择遗忘；懂得删减，便能轻松释然；别让心负累，回家就是给亲人最好的礼物。
　　
　　回家吧！家是游子停靠的岸，你可曾知道，当我们在外拼搏时

，是带着父母怎样的牵挂。我们的烦恼，是母亲眼里的忧伤；我们

的快乐，是母亲脸上的微笑。无论我们走多远，永远带着母亲的牵挂；无论我们做什么，都是母

亲眼里的骄傲。有一种关爱，可以穿越千山万水；有一分感动，可以镌刻日月轮回，那就是父母对儿女的牵挂，那份温暖，即便是寒冬，也能将冰雪融化；那份爱，即便在荒漠，也能润出鲜花朵朵

Answer 3

增加营养使营养均衡，多做一做伸展运动，经常地使关节处于放松状态。适当的延长睡眠时间，因为人的长高大多是在睡眠中完成的。

Answer 4

吃大骨！大骨里的骨髓对长高很有好处！每天向上跳！还有跳绳也可以帮助长高！

Answer 5

每天晚上睡觉的时候脚努力往下伸展，头努力往上拔。我前阵子就这么干的，还算有些效果吧。还有就是充足的睡眠，人身体很多东西都是在睡梦中发酵的……谨记啊，切勿熬夜~