Question

我18岁很瘦想练点肌肉，是应该先增肥还是直接练肌肉？会影响长高吗？

注意噢，是下列问题：
1.练肌肉还是增肥比较好，我实在太瘦，直接练肌肉会不会没效果。（如果增肥的话，此问题就改为增肥秘笈！！！）
2.练肌肉的话，我想主要练胸、肩、胳膊部分的，因为主要上身太瘦小太难看，腹肌什么的倒是次要，主要我胳膊太细、胸和肩太窄（诶，本来骨架就小~），怎么练呢？
3.我没法去健身房，只是大学生，所以尽量不用器材，学校里的什么双杠可以用。

4.会影响长高吗？！这个很重要……我现在还在长，所以不要推荐给我那些影响长高的……

谢谢大家拉！麻烦大家最好答得工整点，不要太散……还有，不要粘贴……谢啦

Answer 1

俯卧撑是练习上身肌肉，包括手臂和胸肌，最好最有效也是最经济的方法，你就每天疯狂练，坚持练吧。和吃什么没有什么关系。不用先增肥，瘦的人更要练多点，这样结实了看起来就不瘦了。我是根据本人以及身边人的实际经历来告诉你的。俯卧撑不影响身高，练武术拉筋那些才会影响。重在坚持，每天都要做，我试过做到手臂都无法伸直了也要做！！
另外我是17周岁上的大学，哈哈，今年刚毕业。四年很快啊，奉劝你大学要做的事抓紧做，要学好专业知识，想好以后要做什么，认准这个方向去努力就行。其他的什么活动，什么作业，考试，老师辅导员说的什么垃圾事都他妈扯淡。祝你大学生活快乐啊，哈哈，哥就毕业了，要进入社会大学混了。

Answer 2

先把主要的放在吃，要吃有蛋白质的东西。
例如：瘦肉、酸奶、牛奶。各种蔬菜（颜色越深越好）
然后又时间做些运动什么的。
例如：篮球（练手臂肌肉）足球（腿部肌肉）跑步（全身肌肉）仰卧起坐（腹部肌肉）
俯卧撑（上臂肌肉）

话说你才十八岁就大学啦？

Answer 3

打篮球吧，可以增高，又可以练肌肉