孕期体重增加多少合适？
人们常常说“一人吃、两人补”，所以，为了让肚子里的宝宝获得充足的营养，很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”，以至于体重一下增长很多。
但是你知道吗？孕期体重超重对孕妈妈和宝宝的健康都是不利的。那么，孕期体重增长多少才最合适呢？
孕期体重增加多少为宜？
一般孕妈妈在整个怀孕期间增加的体重平均为10~13kg，相当于本人非孕时体重的25%，增加部分来自孕妈妈本人和胎儿两部分。在怀孕过程中，体重增加是先慢后快的趋势。
孕12周内，没有或轻微增重1kg；孕13~28周体重增加5~6kg，占孕期体重增加的40~50%；孕28周后，体重增加较快，平均每周增加0.5kg左右。
孕妈妈可以自己在家称体重并记录，以了解每周体重增加情况，如果连续两周体重增加过多或过少，应去医院检查。
2009年美国医学研究所(IOM)新推荐孕期体重总增重范围，以体质指数(BMI)为指标，根据孕前BMI的不同，孕期适宜增加的体重也是有所差别的。
孕前体重正常者为16.7~24.3kg；孕前超重者为13.9~22.5kg；孕前肥胖者为11.3~18.9kg。
如果孕妈妈在怀孕前就是超重或者肥胖者，建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。一般标准体重的女性，孕期体重增加最好控制在12.5kg左右。对于黄种人，宝宝出生的体重最好是在3kg左右。如果怀的是双胞胎，孕期体重增长则以17.5kg为宜。
孕期并不是吃得越多、长得越胖越好，尤其是在孕中晚期，孕妈妈要根据自己的孕前BMI指数，科学合理地安排膳食，做好自己的体重管家。在孕中期胎儿稳定后可以适度的做些运动来控制体重增长过快，在手机上跟着G动做凯格尔运动，能锻炼盆底肌，增强盆底肌肌力，防止在生产时侧切撕裂，加速第二产程，保障顺利生产！
孕期体重增长过多，影响身材和产后恢复不说，还会给自己和胎儿带来意想不到的危害。
所以，为了孕妈妈及胎儿的健康着想，还是推荐大家在备孕期间就把体重控制到理想范围内吧！
什么是好闺蜜？一起恋爱，结婚，生子的闺蜜才是好闺蜜。晨晨和薇薇就是这样的好闺蜜，今年年初，她两相继有孕。两个人很开心的，一起研究保胎育儿，一起憧憬未来的宝宝，互相监督对方不能贪嘴。因为有了彼此的陪伴，两个人的孕期都过得特别美好。可是，有一点很奇怪的是，每次产检站上体重秤，晨晨总是胖没几斤，而微微却胖了很多。晨晨总是羡慕薇薇，“我要是像你这样就好了，我的营养都去哪儿？哭~~~”
可医生每次都告诉她们，胎儿各项指标都很正常。为什么体重增长不同，胎儿却一样健康？每次想到这，晨晨都不信，“我看，医生是怕我有压力，故意安慰我的吧。我看她都皱眉了。”“营养如果吃进去吸收了，肯定会长肉的。”“我要再努力吃吃吃，争取早上赶上我们薇薇的步伐。”
可事实呢？事实上，孕期体重增加多少，还真的因人而异。确切的说，应该是因BMI而异。
如果孕妇怀孕前BMI指数<18.5，那么这部分孕妇建议怀孕期间体重增加幅度大一些，增长上限可以控制在18kg以下；
如果孕妇怀孕前BMI指数在18.5~24的正常范围，一般建议体重增加在12.5kg左右；
如果孕妇怀孕前BMI指数>24，甚至国外有特别肥胖的孕妈，BMI>30,甚至35的，建议体重增长控制在7~11kg。
也就是说呢，孕前越胖，孕期体重增加越要控制，不然很可能惹上麻烦，妊娠高血压、糖尿病都可能找上你。这样，你生出巨大儿的风险也会增加，难产的概率也会大大增加。
ps：BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
所以晨晨呢，完全不用羡慕薇薇。怀孕前就很瘦的薇薇，孕期多长点肉是正常的，只要控制在合理范围。但需提醒大家三点：
- 如果体重一点不增加或增加过少，一定要去医院检查。这可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致，应及时查明原因。如果体重增长过快，比如每周体重增加超过0.5kg，也要注意有无异常情况发生，孕妇体重增长异常最常见的情况有营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠等等原因。
- 个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。因为个子小的孕妈骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。
- 为方便体重监测，孕妇可在家里用母婴安全秤测量。因为孕妇在怀孕后，体型和身体灵活度的变化，所以一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。
具体到怀孕的不同时期，建议的体重增长情况如下表：
2021-05-26 · 计划生育科、产科、生殖科、妇科等在线解答
北京五洲妇儿医院问答
