Question

睡眠质量不好怎么办 怎样改善吃什么

Answer 1

睡眠质量不好，使各种原因引起的改善睡眠的方法有很多种，比如养成良好的生活习惯，睡前喝一杯牛奶，都是比较好的方式。

Answer 2

睡眠质量不好调解心情，减轻压力，不熬夜十一点前睡觉，不要胡思乱想，听听轻音乐慢慢的入睡，不要着急，吃饭后活动一下，做操练气功，走步，唾前喝杯热牛奶，有信心一定会改善的。

Answer 3

你好，睡眠质量不好其实也是挺正常，当代年轻人都挺正常。我建议睡前运动运动也可以的。然后可以记忆事情和平人浏览什么什么之作也挺好的。

Answer 4

首先要有一个良好的心态，不要整天愁着睡不着觉，难受把心情放轻松，可以看看书，听听音乐，看看电视，放松一下心情，每天多吃有营养的蔬菜和水果，是读的锻炼养成早睡早起的好习惯，在睡觉之前放松一下心情，可以做一些适当的运动，慢慢的就会睡着了，不要为了睡觉而睡觉，强迫自己心情烦躁，越想睡越睡不着，所以不要把它当成负担，刚开始能睡就睡，不能睡就做点别的事情，慢慢的就好了。

Answer 5

不要焦虑，选对办法改善。

追答

可以睡前喝牛奶、吃杏仁等。我姐姐睡眠不好的时候是喝尚医铭草安枕萱草改善睡眠的，里面的酸枣仁、百合有安神、养心、镇定的功效，栀子可以泻火除烦，她喝了一个月，效果还不错。