Question

培养良好进餐习惯注意事项

Answer 1

好习惯如何培养？
1. 吃饭前告诉宝宝我们要吃饭了，并说出做了些什么好吃的。让孩子安静一会，收好自己的玩具，双手洗干净后，坐在餐椅上等待，要培养孩子养成讲卫生和做事有条理的习惯。

2. 要让孩子独立使用餐具，自己吃饭，允许孩子用手抓着吃，一岁左右可以训练孩子自己用小勺吃饭，并训练和培养正确的吃饭姿势。

3. 饭菜不可一次盛太多，要让孩子吃完了以后再加饭菜。对同桌吃饭的人要平等，不要把好的饭菜专给孩子吃，以免养成孩子的自私心理。

4. 吃饭时要保持愉快，不要训斥孩子，不要引逗孩子，吃饭是宝宝的生存本能，请勿过多干预。

5. 吃一顿饭的时间以30分钟左右为宜，既不要狼吞虎咽，也不要拖延太久。孩子动作慢时，可以引导他吃的快些，但不要训斥他。如果不好好吃饭，不管吃没吃饱，一定要把饭菜收走，到下一餐吃饭时间才能吃饭，中间不要给吃任何零食。

6. 要和大人同时吃饭，宝宝会模仿大人吃饭的样子，能促进宝宝的食欲，学会咀嚼食物，更喜欢自己吃饭。为了避免宝宝偏食、挑食，家长本人不要挑剔饭菜，要给宝宝做个好榜样。

7. 随着宝宝年龄的增长，在增加饭菜的种类时要注意先稀后稠，先软后硬，先少后多，泥状（4-6月）→颗粒状（7-9月）→块状（10月之后）；每更换一种食物要少量多次尝试，逐渐让宝宝接受新的食物；使宝宝对各种食物都有好的印象和兴趣，尽量提高了宝宝的食欲。1岁的宝宝可以学习自己用勺吃饭。

喂养注意事项
1.禁忌食物太咸：因为孩子的肾脏尚未发育成熟，没有能力排除血中过多的钠，机体很容易受到损害。1岁之前不加盐，1岁之后少量盐（每天2g左右），尽量给宝宝单独做饭，2岁后可吃成人饭了。

2.忌强求饮食：有许多家长怕宝宝吃的少、吃不饱，宝宝闭口躲避食物，家长硬往宝宝嘴里塞食物。宝宝每天或者每顿吃饭的量不一定相同，会根据自己的需要来调整饭量。如果是因为生病而导致不好好吃饭，治疗原发病。

3.忌饮食无度：有的宝宝饮食无节制，家长又对宝宝过分迁就，要什么就给什么，要吃多少就喂多少，结果引起“积食”，引发疾病。要想孩子身体好，就要均衡饮食。

4.忌吃零食：经常吃零食，胃肠道要随时分泌消化液，加重胃肠的负担，引起消化不良。还会影响下顿餐的饮食质量。

5.忌进食无时：不能孩子什么时候要吃，就什么时候喂，这样易造成消化功能紊乱，应当养成按时进食的习惯。

6.忌吃生冷和刺激性食品：过多的吃冷饮、瓜果，容易诱发腹泻；过多吃甜食和油腻食物会引起积食。宝宝的饮食宜清淡，宜软，宜碎。

7.忌狼吞虎咽：吃饭时不细嚼慢咽，可引起消化不良。充分咀嚼食物，对儿童来说，还有利于颌骨发育，增加牙齿和牙周的抵抗力。

8.忌不讲饮食卫生：必须讲究饮食卫生，饭前便后要洗手，防止“病从口入”。

Answer 2

进餐时间要有规律。每天早餐、午餐和晚餐进餐时间要形成一定的规律，切勿早餐和午餐一起吃，或不吃午餐，直接吃晚餐导致过饱。

2/6
进餐速度不宜过快。狼吞虎咽、进餐速度过快会导致咀嚼不充分，引起消化不良的后果。有调查显示，进餐速度过快也是引起身体发胖的重要原因之一，从而给身体和健康带来负担。

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3/6
不要暴饮暴食。暴饮暴食致人死亡或产生重大疾病的案例已经屡见不鲜。在节假日和亲朋好友相聚时尤其要注意控制，不要暴饮暴食给自己的肠胃造成负担。

4/6
不偏食、挑食。偏食、挑食会造成自身营养的失衡，从而影响身体健康。良好的饮食习惯应该不偏食、挑食。

5/6
少吃油炸、辛辣食品。油炸、辛辣食品虽美味，却容易引起上火。喉咙患有疾病的人吃辛辣食品更是会影响到喉咙的健康。

6/6
少吃膨化食品。偶尔食用膨化食品是没有危害的，但经常食用的话，会导致神经系统损伤、小肠吸收能力降低、铝摄入超标等后果。