高考期间吃什么水果好？ 30
高考期间吃什么水果好？
1.草莓(缓解压力)
在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经 的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工 作效率的功效。
2.苹果(益智补脑)
苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。考生多吃苹果，有利于增强 记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。如果锌减少，考生的记忆力和学习能力就会受到严 重损伤，并且可以持续到成年，可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。
3.西红柿(开胃消暑)
西红柿亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食 用应生熟搭配。猕猴桃也有消渴健胃的功效，《本草纲目》称：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。而芒果可以生津止呕，晕车晕船，胸口翳闷，效 用就如酸话梅，具有同样功效的还有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等。
4.葡萄(预防失眠)
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物 质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮 助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
高考就是这几天，对于今年参加高考的孩子是关键的时刻，其实要说吃什么水果好我觉得就是要看孩子的喜好吧，再好的孩子不愿吃说什么都没用，不过这段时间水果品种也多而且大量上市。什么桃子，李子，荔枝，菠萝，西瓜，哈密瓜，香蕉，香梨，榴莲等等。这段时间孩子压力大最主要征求孩子意见，选他喜欢吃的买几种水果比较好。一定要缓解孩子压力和精神负担哦！
猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素c、镁、低钠和高钾，也是很好的膳食纤维来源，营养成份比较高，
可以和酸奶一起吃。
香蕉
香蕉含有一种物质，能帮助大脑稳定情绪，使人心情变得愉快舒畅，对于考生来说持香蕉可以放松心情，避免焦虑与烦躁。
苹果
苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，对孩子来说，高考记忆力是非常重要的喔。
木瓜
木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。
水果中富含维生素C，有益于身体健康，尤其是在疫情期间，可以保护上呼吸道，预防感冒。
维生素C含量比较高的水果包括草莓、猕猴桃、柑橙、苹果、梨等。
注意要少吃热带水果，比如荔枝、龙眼、菠萝等，否则可能会导致上火，部分人吃了有利尿的作用，会导致尿频。
