高考期间吃什么水果好？ 30
水果中富含维生素C，有益于身体健康，尤其是在疫情期间，可以保护上呼吸道，预防感冒。维生素C含量比较高的水果包括草莓、猕猴桃、柑橙、苹果、梨等。注意要少吃热带水果，比如荔枝、龙眼、菠萝等，否则可能会导致上火，部分人吃了有利尿的作用，会导致尿频。
高考期间吃什么水果好？
1香蕉
香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。
2奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
3苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息。因此多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。高考前多吃苹果，有助于让考生们巩固记忆力。
4蓝莓
蓝莓中含有非常高的花青苷色素，对人体的眼睛具有很好的保养作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，高考期间考生用眼过度，不妨多吃点蓝莓护眼
5葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，吃点葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。高考期间压力大容易感觉疲劳，可以吃点葡萄缓解。
6荔枝
荔枝素来被认为是养脑良品，具有通神益智，补脑填髓，养心神，益脾胃，补气血的作用。不过，荔枝吃多了会上火。考生们要注意不要贪吃太多哦！
1.香蕉，香蕉中含有一种可以使大脑产生5-羟色胺的物质，可以使人心情愉悦。高考生压力大，情绪不稳定，吃香蕉有助于解除焦虑。
2.葡萄，很多高考生会因为压力大而失眠，而葡萄中的褪黑素，可以调节睡眠周期，有助于良好睡眠。
3.苹果，高考生多吃苹果，有利于增强记忆。同时，高考期间天气炎热，可以吃一些寒性水果下火，如西瓜、梨、芒果等。
高考对很多人来说，至关重要，这是人生中不靠颜值也不靠家庭背景的一次"战斗"，所以，在高考前夕，各方面要多加小心注意，尤其饮食。
在这段紧张枯燥的备考期间需要吃点零食来放松心情，而水果绝对是考生最好的零食。那高考前吃什么水果好呢？
01木瓜
木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。
02葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物 质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
03草莓
多吃草莓缓解压力，在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经 的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工 作效率的功效。
04猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C、镁，低钠、高钾等等，同时猕猴桃还是很好的膳食纤维来源，它营养密度较高，猕猴桃和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。
05樱桃
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。而且5、6月正是樱桃的成熟季节，酸甜可口的樱桃味道正好。
高考期间，多注意防暑、注意休息和放松心情，保持好平和的心态。愿每个学子都取得好成绩。
一、香蕉
香蕉里含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅，对于高考生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免高考复习期间的焦虑与烦躁哦！
临近高考的学生吃什么水果好
二、猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C、镁，低钠、高钾等等，同时猕猴桃还是很好的膳食纤维来源，它营养密度较高，猕猴桃和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。
临近高考的学生吃什么水果好
三、木瓜
木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，木瓜的润肺的功能很好，能很好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅哦！
临近高考的学生吃什么水果好
四、苹果
一只苹果含5克膳食纤维，可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。另外，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮高考生增强思维、促进记忆。
