Question

提高情商的方法？

Answer 1

书籍《情商：为什么情商比智商更重要》中指出：情商，是一种情绪智力，是管理情绪的能力，它具体包括5方面的能力。

由于我们的“感性情绪”很多时候比“理性认知”产生得更快，所以我们常常都来不及过一下脑子，就做出伤害别人和自己的事情。

例如，在生活当中，我们总是先对家人大发脾气，回头想想才意识到这些事不过是鸡毛蒜皮； 我们总是不假思索就出口伤人，冷静下来才发现对方也有道理。失控的情绪也会伤害我们自己，比如面对关键的考试，因为过度紧张而名落孙山，这些也都是因为情绪压倒了理性。

第一、认识自身情绪的能力

这是情商的基础，只有先认识自己的情绪，才能谈得上管理自己的情绪，甚至影响别人的情绪。

1、认识自己的情绪，不只是体验情绪，还要随时觉察到情绪的发生。作者给了一个方法，叫做“自我意识”。就是要持续关注自己内在的心理状态，保持内省。当你意识到自己的情绪，你就会获得更大程度的自由。

比如愤怒的情绪：当你愤怒时，如果能明白愤怒对自己和他人都会产生危害，就不会做出极端行为，人在愤怒的时候其实有很多选择，比如去散散步、找他人诉诉苦或谈谈心。或者用语言文字来表达情绪，把情绪说出来或写下来（比如因为什么愤怒），这个动作本身就可以帮助主导理性的新皮层，接管主导情绪的边缘脑。

第二、管理情绪的能力

2、保持心态开放。想象全新的可能性，用不同的角度看待问题，而不是执着地认定对方是在挑衅你，能让你保持宽容，回归平静。

3、及时转移注意。在情绪爆发的时候摆脱眼前的这个人或地方，去别处转转，主动寻找分散注意力的事情，避免敌对想法升级。千万不要认为把情绪宣泄出来自己会好受一些，很多实验表明，宣泄不仅不会舒缓负面情绪，反倒会加剧愤怒和焦虑。因为当你想去宣泄的时候，就已经唤醒了主导情绪的边缘脑，后面再想调动理性就更困难了。

第三、自我激励的能力

4、学会延迟满足。我们做事情的时候难免遇到挫折，该如何重整旗鼓呢？你可以告诉自己这不过是“前一颗棉花糖”，继续坚持下去，“后一颗棉花糖”很快就会出现。

5、利用预期焦虑。也就是运用焦虑倒逼自己更加勤奋努力。比如利用紧张的感觉激励自己更加勤奋的学习和复习，做好充分的准备，而不是让紧张出现在考场上。

6、进入涌流状态。涌流就是心流，是自我激励的最高境界，指的是专注于当前任务的忘我状态。比如艺术家在创作的时候、医生在做手术的时候，都会进入涌流状态。要找到这种状态，一方面要全神贯注，从而在完成任务中获得愉悦感，另一方面要尝试略微超出自己能力范围的任务，有适度挑战的事情，会更有效的激励我们。

Answer 2

Answer 3

提高情商的技巧

Answer 4

Answer 5

把看不顺眼的人看顺眼，把瞧不起的人瞧起，把不想做的事情做好，把想不通的事情想通。