Question

如果你失眠了怎么办？

如果你失眠了怎么办

Answer 1

每天适量的运动。每天适量的运动可以改善睡眠质量，但不要在睡前做剧烈运动。
睡前半个小时静息冥想。让身体安静下来，让心里平静下来，可以闭上眼睛冥想，排解不良情绪。
睡前半个小时听一段舒缓的音乐。舒缓的音乐让身心放松，放松大脑。
睡前洗个脚。水温不可太烫，否则洗完会让你精神兴奋反而不易入眠，也不要太冷，水温适度就好，洗完要让自己的脚有舒适干净的感觉。如果你今天有活动流汗什么的，晚上洗个澡，让自己更舒适，当然不要睡前洗，否则水分难以蒸发，易被人体吸收。

Answer 2

失眠的这个情况是因为工作压力比较大，所以导致的总是想工作上面的事情影响到了正常的睡眠，一定要学会劳逸结合，工作必然重要，但是身体健康才是最重要的，只有休息好了之后才能有更好的精力去面对工作和生活，平时一日三餐有规律要多吃一些有营养的食物，也要多锻炼身体。可以合理地调节心态，避免精神过度的压抑和紧张，如果失眠的症状比较严重，还可以服用一些镇静助眠的药物进行治疗，夜晚睡前，可以喝一杯温牛奶，并且用热水进行泡脚，能够有效的促进体内的血液循环，增加夜晚的睡眠质量，睡前还应该保持室内的安静和黑暗。