Question

正常人一周吃几个鸡蛋

Answer 1

鸡蛋大小不一，一般的鸡蛋在45g-55g左右，而每个鸡蛋的营养素含量相差不大，鸡蛋营养价值较高，建议成人每周摄入3-4个鸡蛋(选择50g左右，约一两的鸡蛋)，适量食用鸡蛋对人体血清胆固醇水平影响微弱。

蛋黄中的胆固醇是一种强乳化剂，能使人体内胆固醇的脂肪颗粒变小，并保持悬浮状态，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防止动脉粥样硬化。一个鸡蛋所含的胆固醇对人体十分有利。人体内的胆固醇主要来自内源性和外源性两个途径，内源性胆固醇的来源主要是由机体肝脏利用醋酸及其前体合成，每天人体会合成1-1.2g的胆固醇，是人体胆固醇来源的主要来源，而外源性胆固醇的来源主要是通过食物获取，而经膳食合成的胆固醇只占体内合成胆固醇的1/7-1/3。

成年人一周吃几个鸡蛋最合适?

根据2018膳食指南推荐成人一周吃3-4个鸡蛋最为合适。鸡蛋对于一般普通人群每天适宜吃1-2个，但对于慢性病或血脂高的人群要注意了，冠心病患者每天不超过1个为宜;高胆固醇血症患者尽量少吃或者不吃鸡蛋，或者可以采取只吃蛋白不吃蛋黄的方式。

Answer 2

一天吃几个鸡蛋好

想要增长肌肉呢，一定要吃鸡蛋，但是有的人会问了，吃几个鸡蛋最合适呢。在吃鸡蛋的过程中呢，一定要了解自己的身体状况。像一些新陈代谢对于身体的一些重要性，要了解自己的新陈代谢以及肠胃是否对于摄入的营养可以很好的得到吸收和利用。如果摄入的蛋白质过多的话，如果身体无法进行运作，无法进行新陈代谢的话，吃多少蛋白对于身体都是无法吸收的，如果无法吸收的话，肌肉就得不到一定一样的扩充，这样的话就会使得身体无法吸收蛋白，也就无法起到增长肌肉的一个效果，同时呢，在吃鸡蛋的过程中，那也要了解，如果想要增长肌肉的话，是不可以吃蛋白的，因为吃多了蛋白会使得身体的一些胆固醇过于高，而胆固醇过高的话，就会对身体带来一些疾病，就会影响身体的健康。这个时候呢，就需要一定的营养。所以呢，对身体反而会影响有很多的，所以这个时候一定不要蛋黄。如果自己的自身和身体可以消化的了蛋白的话，其实是吃多量的话也是可以的，但是尽量还是要了解自己的身体，适量而吃，这样的话避免身体出现的问题。

吃鸡蛋对增肌的作用

有很多人一开始对于吃鸡蛋的作用，那就是可以使得自己的肌肉的线条更加漂亮，使得自己的轮廓更加有形。但其使鸡蛋的作用呢?不仅仅如此，因为鸡蛋能可以很有效地提供到蛋白质，而蛋白质和水进行营养的混合对于自己的肌肉就很有作用。因为我们对于可以让自己的肌肉更有型的同时内心最更力气，而这些那对于肌肉都很有帮助。所以在吃的过程中一定要对自身有了解是否可以过多的吃蛋白。这样的话对于自身也是比较负责的，避免出现一些问题。

由于大家现在生活的提高，大家不仅仅局限于美食，对于娱乐也是比较看中的也不仅仅对于精神一方面的娱乐，对于身体也是比较注重的。因为身体呢，大家对于平时的锻炼也是比较缺少的。而有一些上班族呢，也就会选择室内健身，或者去专门的健身房进行健身。大家对于健身的呢，也是越来越需求大了，不仅仅局限于对身体的一些健康，对于外形的塑型也是比较注重的。 而女性对于健身的要求呢，就是希望自己在身体健康，同时还能对于自己的身材得到一定的保持，而男性对于健身呢，同样也是为了身体健康，但是也可以帮助自己的肌肉得到增长，可以使得自己看起来更有型。所以呢，对于肌肉的增长，男性也一定要了解以后，再为了增长蛋白而吃鸡蛋，摄入蛋白。