Question

剧烈运动后应该做什么

报了个体育班，下午4点30分至6点，最后跑3~5圈，前面一直运动了90分钟，中途有几次5分钟左右的休息，但是跑完就是下午6点，坐车回家，回到家大概要20~40分钟。平时家里都是5点半就吃饭，所以有点不适应，刚开始是回到家就吃饭，7点半洗澡，后来听说运动后不能马上吃饭，就先洗完澡马上吃饭，现在听说洗澡也不好，那应该怎么办？现在晚上没事干，9~10点就要睡觉，睡前3小时又不应该做很多事，又不能马上洗澡，又不能马上吃饭，真的只能看电视了？
运动后也有试着喝一些水，第一口漱口，第二口漱一漱喝掉，然后依次少少的喝，因为还没到家，所以没有加盐，而且是商店卖的矿泉水，只能是冰的，但中途休息也会少许少许的喝掉很多，所以最后会不够喝

Answer 1

你运动后到家已经有20-40分钟时间了，汗消得差不多,心跳也恢复平和就可以洗澡了，但是千万别洗凉水澡，也别喝冰水，常温或者温水都好，超市没有卖常温水，就运动前买，等你运动完，它肯定已经常温了。洗完澡，就可以吃饭，尽量少吃，最好赶在20：00之前，不能再晚了，而且不要吃太多油腻不好消化的，会影响胃的健康。如果能少吃就少吃，最好不吃，但是我估计你接受不了，但是晚吃饭，胃没消化掉就睡觉的话，对胃是很大的伤害，身体好了，胃坏了，也不舒服。