身高161，体重55KG，减肥的话每天应摄入和消耗多少热量？
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身高161，体重55KG，减肥的话每天应摄入和消耗多少热量？
先说摄入热量，正常每天摄入热量为**1650千卡**，如果每天摄入**1400千卡**，可以少摄入**250千卡热量**。
再说消耗热量，每天运动再消耗**300千卡**，每周可以减**0.5kg**。
您的标准体重是**55kg**，体重是标准体重的，可以不用减肥的。饮食建议多吃粗杂粮，薯类，全谷类，豆类，蔬菜水果等低卡路里的食物，少吃高脂肪，高热量食物。多做有氧运动，每天坚持半小时以上。
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再说消耗热量，每天运动再消耗**300千卡**，每周可以减**0.5kg**。
您的标准体重是**55kg**，体重是标准体重的，可以不用减肥的。饮食建议多吃粗杂粮，薯类，全谷类，豆类，蔬菜水果等低卡路里的食物，少吃高脂肪，高热量食物。多做有氧运动，每天坚持半小时以上。
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