Question

怎么才能戒掉烟瘾

Answer 1

“​第一，明确戒烟的目标，提出戒烟方案，明确提出花多长时间来戒烟，并且不断的检查自己是否按照预定的目标和方案进行戒烟，同时还要认识到戒烟的困难，增强戒烟的决心。第二，改变对吸烟的看法。首先应对吸烟的危害有一个充分的认识，认识到吸烟对身体各个方面所产生的不良影响以及对周围被动吸烟的人所产生的危害。其次认识到吸烟在交际中并不是必不可少的，没有烟，估计也能持续下去。最后吸烟并不是成熟的标志，一个人是否成熟应通过其他行为表现出来，第三，逐步递减吸烟量，让吸烟者花几个星期的时间逐步增加前后吸烟之间的时间间隔，逐步减少单位时间所吸香烟的数量，最后达到完全戒烟。这个方法完全由自己决定的时间进程所决定，而不是由个体当时的心情或者是抽烟的冲动决定的。第四，学会一些应对烟瘾发作的方法，比如说替代法，烟瘾犯时候，干脆吃一点自己喜欢吃的东西，比方说一些糖果等，转移注意力去干一些自己感兴趣的事情，使自己没有空闲时间，从而减少对身体感受的一个注意力。第五，尽量避免参加可能有发烟的一些环境，参加一些聚会，抵制吸烟的诱惑。如果有朋友邀请，非常好的一个机会，聚会吸烟的人也比较多，可以找一个合适的理由婉言拒绝，直到自己觉得没有烟瘾的时候

吸烟有害健康，这个常识很多男人都知道，但是吸烟容易戒烟难啊，真的要做到可不是意见很容易的事情，那么怎样才能将自己的烟瘾戒掉呢？现在小编就和男人们分享一下戒烟的经验，希望可以帮助到更多正在打算戒烟人士。

如何才能把烟瘾戒掉
工具/原料
坚持的心态。
了解吸烟的害处。
方法/步骤
1
要意识到吸烟的害处。

想要戒烟，那么肯定要有戒烟的动力，就是要潜意识里认识到吸烟对人体和家人以及社会的危害有多大，然后树立戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要给自己信心。

如何才能把烟瘾戒掉
2
让抽烟的人对烟产生厌恶感。

一般一天就抽那么几根烟，男人都不会觉得对烟有什么厌恶感，如果真的决定下决心戒烟了，可以给自己制订一份目标，在一秒钟内抽十几根，让自己觉得头晕恶心，反复几次直至自己看到烟都海派，厌恶为止，做多几次自然就可以把烟瘾戒掉。

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3
给自己制定一份戒烟的目标。

戒烟对于犯烟瘾的朋友来说一下子戒掉不是一件容易的事情，可以给自己制订一份目标，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，下意识的抽烟习惯变为有意识的抽烟习惯，而且一天要比一天吸烟的数量少一些，时间长了自然可以戒掉烟瘾。

如何才能把烟瘾戒掉
4
学会控制自己。

吸烟往往和个人的生活、环境、还有个人情绪等有一定的联系，有意识吸烟的情况下，可以在烟的旁边放些其他的零食，只要想吸烟了，可以用零食代替，分散吸烟的注意力，当他人递烟过来的时候，如果是第一次见面可以和别人说自己不吸烟，如果是熟人的话，就说自己现在不舒服不能抽烟。

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5
可以找一个人帮助自己戒烟。

烟瘾犯的时候，自己也没办法控制自己，又或者是有时候就忘了自己正在戒烟的过程当中，那么你可以找自己的爱人在一旁监督自己戒烟，作为妻子的也要对自己爱人的戒烟工作支持和鼓励，当爱人每天都在进步的时候，可以适当的将省下来的钱买些小礼物进行奖励，鼓励爱人将烟瘾彻底戒掉。

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6
可以通过药物戒烟烟。

随着科技的不断进步，现在戒烟也讲究科学了，而且这种戒烟法还是纯天然的本草植物戒烟，不但没有中草药的味道，还比较清爽，可以增强免疫力，还可有肺中的烟油稀释，让人去掉对尼古丁的依赖，从而达到戒烟目的。

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7
要学会坚持。

对于烟瘾很大的朋友来说，想要戒烟除了讲究方法以外，更重要的还是个人的坚持和决心，如果没有这样的心态，方法再好都没有办法戒掉，只要下定决心了，就坚持，时间长了一定可以戒掉。

如何才能把烟瘾戒掉

注意事项
吸烟还可以降低人体的免疫力，杜绝吸烟。
吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也易发生冻疮。

Answer 2

3C数码

Answer 3

想彻底戒断烟瘾必须用科学的方法，不正确的戒烟方法会使人体承受巨大的痛苦，反反复复的间断抽烟对人体危害较大，不仅不能戒断烟瘾，烟量反而越来越大。尽快戒除烟瘾的方法如下：1、要有戒掉烟瘾的信心，不能自暴自弃，更不能自己去放弃，要相信自己能做到，亲人以及朋友要给自己提供动力。2、想吸烟时要克制住自己，尽量让自己少接触一些吸烟的人及事，实在忍不住可以吸上一只，但要一天比一天减少。3、早起要锻炼身体，增强自己的体质和免疫力。4、可以转移注意力，不再思吸烟问题。5、要拒绝别人的吸烟邀请。6、要合理安排好自己的生活，多吃一些含维生素之类的蔬菜，营造良好的心态。