减肥反弹是为什么?

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我们经常会到减肥以后,很快就反弹。减肥以后反弹的原因有以下几点?

1、采用极端的方法减肥

大家在减肥之前一定要认识到这样一个问题,减肥成功不能光看体重,而是要看减去多少脂肪。如果采用了极端的方法来减肥,体重确实降低了,但是这并不是长久之计,过一段时间就会反弹,甚至会比原先还胖。比如说那些节食减肥的人,体重确实下降的很快,但是当恢复饮食的时候,复胖的会更快。再比如那些用减肥药减肥的人,不仅会伤害到人的健康,减肥成果也不能长久保持。

2、运动方式过于单一

运动是最好的减肥方法,通过运动能够让身材更加健美,瘦下来的线条也更加好看。在选择运动方式的时候,千万不要选择单一的有氧运动,虽然能够瘦下来,但是它会让人的肌肉流失,让人基础代谢下降,后期会瘦得越来越慢。当减肥成功以后,人们肯定会恢复正常的饮食,这个时候体重就会一点一点的反弹回来。在做有氧运动的时候,要结合无氧运动,这样可以增加肌肉含量,提高新陈代谢,让人在减肥成功以后不会复胖。

3、减肥成功以后不运动也不控制饮食

减肥和保持体重并不是一回事,减肥是让自己瘦下来,保持体重是让自己一直很瘦。减肥成功以后,如果立马就停止运动,或者立马恢复减肥之前的饮食,身体还没有完全的适应现在的体重,在这种情况下,体重就容易反弹。想要在减肥以后长久的保持体重,就得继续运动,继续适度的控制饮食。

减肥以后该怎样保持身材不反弹?

1、继续运动不要停

减肥成功以后,想要继续保持身材就得继续运动。不过这个时候的运动可以不像减肥期间运动那么剧烈,可以适当的降低频率,一周两次到三次就可以了。一定要让身体一直保持较高的新陈代谢,特别是力量训练必须得跟上,肌肉含量增高了,基础代谢也会提高。

2、继续适度的控制饮食

减肥成功以后,可以在饮食上加以放松,但是不能太过,不能继续再吃一些容易让人长胖的高热量食物。要继续控制饮食,每顿饭吃八分饱,少吃零食,多吃水果,少吃垃圾食品。把这种饮食习惯继续坚持下去,不仅身体会变得更加健康,身材也会一直保持的很完美。

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高能答主

2022-11-06 · 答题姿势总跟别人不同
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我们经常会到减肥以后,很快就反弹。减肥以后反弹的原因有以下几点?1、采用极端的方法减肥大家在减肥之前一定要认识到这样一个问题,减肥成功不能光看体重,而是要看减去多少脂肪。如果采用了极端的方法来减肥,体重确实降低了,但是这并不是长久之计,过一段时间就会反弹,甚至会比原先还胖。比如说那些节食减肥的人,体重确实下降的很快,但是当恢复饮食的时候,复胖的会更快。再比如那些用减肥药减肥的人,不仅会伤害到人的健康,减肥成果也不能长久保持。2、运动方式过于单一运动是最好的减肥方法,通过运动能够让身材更加健美,瘦下来的线条也更加好看。在选择运动方式的时候,千万不要选择单一的有氧运动,虽然能够瘦下来,但是它会让人的肌肉流失,让人基础代谢下降,后期会瘦得越来越慢。当减肥成功以后,人们肯定会恢复正常的饮食,这个时候体重就会一点一点的反弹回来。在做有氧运动的时候,要结合无氧运动,这样可以增加肌肉含量,提高新陈代谢,让人在减肥成功以后不会复胖。3、减肥成功以后不运动也不控制饮食减肥和保持体重并不是一回事,减肥是让自己瘦下来,保持体重是让自己一直很瘦。减肥成功以后,如果立马就停止运动,或者立马恢复减肥之前的饮食,身体还没有完全的适应现在的体重,在这种情况下,体重就容易反弹。想要在减肥以后长久的保持体重,就得继续运动,继续适度的控制饮食。减肥以后该怎样保持身材不反弹?1、继续运动不要停减肥成功以后,想要继续保持身材就得继续运动。不过这个时候的运动可以不像减肥期间运动那么剧烈,可以适当的降低频率,一周两次到三次就可以了。一定要让身体一直保持较高的新陈代谢,特别是力量训练必须得跟上,肌肉含量增高了,基础代谢也会提高。2、继续适度的控制饮食减肥成功以后,可以在饮食上加以放松,但是不能太过,不能继续再吃一些容易让人长胖的高热量食物。要继续控制饮食,每顿饭吃八分饱,少吃零食,多吃水果,少吃垃圾食品。把这种饮食习惯继续坚持下去,不仅身体会变得更加健康,身材也会一直保持的很完美。

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亦舒堂
2020-11-23 · 健康,是一种生活态度
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亦舒堂
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加强运动,通常专家都建议,每个星期最好是用五天时间来运动,同时运动时间应该控制在三十分钟左右,然而想要让自己体重不反弹,最好是让运动的时间变长,这样就能消耗更多的热量,还能让减肥效果更好。

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阿亮体重管理
2020-11-23 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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很多人减肥之后,都出现不同程度的反弹,主要是因为很多人并没有养成良好的饮食和生活习惯,减肥后以为万事大吉,重新回到之前的糟糕饮食状态,那体重也必然会跟着回去

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七妹杂谈
2020-11-23 · 优质视频达人
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七妹杂谈
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出现减肥反弹的原因是什么

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