Question

总是感觉心跳很快，心慌，不能集中精神，感觉自己精神紧张，紧张的时候会觉得很想睡觉。

想请教各位有没有调整的好方法，每天都是这个状态，特别难受！每次精神紧张的时候，都会想睡，但是，睡的话也是睡不着。这个状态不能集中精神看书学习，十分的苦恼！对了，还会经常觉得后脑勺沉，脖子僵硬，但是已经确定颈椎没有问题。我有时候会失眠，睡觉质量不是很好。个人性格比较要强，对自己要求也挺严格的。求教对此症状有益的各种方法！

Answer 1

首先请确定你失眠的具体原因，亏碧你最近有没有受过什么心理上感情上的伤害或伤心、学习压力大等。
其次要调整自己的心情，遇到挫折数丛和困难要心平气和充满希望，相信只要付出就会有回报，每天对着镜子说一句爱自己、加油之类的话来鼓励自己。
最后不要产生学习与娱乐的矛盾销毕举心理，不要强迫自己学习，不想学的时候一定要玩得痛快，玩的时候忘记学习不要有负罪感。玩完之后静下心来，全神贯注去学习，一切的事情要往好的积极的方面去想，放松心灵才能增加睡眠。
不要为别人操心，自己改变不了的现状不要浪费精神，只有读好书，有个好身体才能扭转不利于自己的现状，放低姿态，不要把自己想象得太重要。祝你成功，好运相伴！

Answer 2

放轻松，没橡罩什么问题是不能解决的，我跟你一样也是梁让闹容易紧张型的，一但发现脖子酸，颈椎很紧要深呼吸，多透透气，做做瑜伽，至于读书，能读多少就多滑历少，别打疲劳战！

Answer 3

多运动运动，多和朋友在一起，渐渐就会好的，

Answer 4

深呼吸.....