Question

一周跑步几次比较好呢？

Answer 1

你好，跑步次数要看你为什么跑，如果减脂的话慢跑频率一周3-4次就可以了，保持30-45分钟就够了，如果想增加体质的话每天跑也不是不可以，时间不要太久就好。望采纳

追问

星期一晚上跑步，腹肌撕裂者x星期二晚上跑步，仰卧起坐星期三不跑步，腹肌撕裂者x星期四跑步，仰卧起坐星期五跑步，腹肌撕裂者x，可以吗

怎么没回答呢

追答

跑步可以是隔一天一跑的，这样一周就是3-4次；腹肌训练要看强度，让肌肉充分锻炼之后会有酸胀感，要等到48小时之后再锻炼，增肌时让肌肉有足够的时间休息也是很有必要的，LZ如果锻炼后腹肌没有酸胀感的话就要负重训练增加强度了，这样才能拥有完美腹肌

Answer 2

Answer 3

3次 多了的话对膝盖磨损太大 如果想坚持好几个月的话根本不可能 到了后来只要一跑 10分钟以后就开始疼