Question

双杠臂屈伸和俯卧撑哪个好？

Answer 1

Answer 2

其实不是效果好不好的问题，而是锻炼的部位不一样，双杠臂屈伸是锻炼胸下弦和肱三头肌的，而且动作不一样，锻炼的身体部位也不一样，身体往前倾的越厉害，做双杠臂屈伸对胸下弦的刺激也越大，身体直立双杠臂屈伸，则对肱三头肌刺激最大。做俯卧撑则是锻炼胸肌全面和肱三头肌的，相比之下，俯卧撑锻炼的部位更多，窄距俯卧撑是锻炼胸部中缝及肱三头肌的，宽距俯卧撑则是锻炼胸部两边及背部的。平地俯卧撑是锻炼胸中部，脚抬高俯卧撑则是锻炼胸部上弦的，手高脚低的俯卧撑是锻炼胸下弦的，况且做俯卧撑还可以锻炼腹部，如果推荐的话还是做俯卧撑好些，毕竟双杠臂屈伸对力量和身体稳定性要求还是更高些，况且容易受伤。

Answer 3

强度达到了，各有各的训练效果。不过建议还是全身训练，局部训练过猛容易损伤肌肉。

Answer 4

俯卧撑：腿，腹肌，脖子，全身都得绷直吃着劲。
双杠臂屈伸的话：胸部以下，包括脖子，都是放松的。就胳膊和胸肌用力就行了。
而且双杠臂屈伸要带动全身的重量，所以做起来更过瘾，用的力气更大，是否效果比俯卧撑更好呢？

追问

有什么比臂屈伸更带劲的呢？

追答

双杠就可以了！别的挺难受的

Answer 5

双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌，基于身体体重进行锻炼的方式的基础，可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

追问

有什么比臂屈伸更带劲的呢？

追答

你是需要更高强度的是不是

追问

是的