Question

为什么做什么事都害怕

Answer 1

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

Answer 2

为什么感觉做什么事都害怕？

回答:过去心不可得，如若总是寄托于过去的梦幻泡影中逃避恐惧，妄想故戏重演，坏的想重新将它演好，好的想它续集，便会陷入永不可消磨的恐惧中，因为一切皆已成定局，眼前才是真。所以说我们要做以下几点改变自己。

一.活在当下

不探究过去，让其搁置。随着时间的推移，只要你前进，过去的事就会自动退散。专注眼前的事，爱好眼前的人，一次只做一件事，一次只爱一个人，留存心力不贪心。

二.接纳昨日种种

所有经历，或好或坏缺少任何一环都成就不了当下的你。因此过去便过去，只要全盘接纳，便会化作成长的养分，你仍旧未来可期。

三.输赢皆是体验

少做负面预设，但凡能让遇见的机会都是你能接得住的。认为自己接不住，是因为恐惧占心觉得自己能力不及别人，怕别人嘲笑，很多人都做不好的事情，自己凭什么就能做好？时刻记住自己就是一个普通人别人也是一样，自己不是站外舞台中央，无论成败输赢，于别人而言毫无意义，你以为别人会如何看待自己实则只是“你以为”面对机会，恐惧太多，皆因多想少动，无法达到知行合一的目的。既然去想就尝试着去做，不要害怕你又不是超人。

四.接纳恐惧

你害怕正是因为你不能接纳，所以要去接纳恐惧 ，不要活在自己设定的情景中要回归现实的想法和感受，害怕了就害怕，我去接受它，它本身就是一种情绪体验没什么可怕的。

Answer 3

一个人的正常生活会因为恐惧症而变得暗淡，患者自己也会感觉到害怕。恐惧症是否能够被彻底治愈想必一定是很多患者都非常关心的问题。其实恐惧症属于一种心理病，治疗的话主要还是要靠患者自己来克服，那么恐惧症的治疗方法有哪些呢？

一、什么是恐惧症

恐惧症表现为患者在面对某些特定的对象或者场景的时候，会产生强烈的不适应感和不必要的恐慌情绪以及非常明显的焦虑，虽然患者知道这些情绪不对，但是却自己控制不了。

因此日常中患者会很自觉的躲避来缓解这种不安。恐惧症在女性中比较多见，而且在青年期和老年期发病的较多。

二、为什么会患有恐惧症

导致恐惧症的原因包括三个方面即遗传因素、素质因素、心理社会因素。

1、遗传因素：有研究表明，同卵的双胞胎比异卵的双胞胎发生恐惧症的概率更大，这个表明或许遗传因素可能恐惧症病发有关系。

2、素质因素：患一般恐惧症者的性格多偏向于内向、胆小、害羞、对他人有很强的依赖感。

3、心理因素：恐惧症患者在病发过程中心理因素起到很重要的作用。比如一个人被高温烫伤过，就会对多高温的东西产生恐惧感，一看到这些东西就会焦虑害怕，从而产生恐惧感。要克服恐惧症，调节个人的心理因素是非常重要。

三、恐惧症的治疗方法有哪些

1、催眠治疗法：心理医生通过催眠了解患者患有恐惧症的根源，然后对症治疗。催眠治疗法一般需要一个很漫长的过程，而且在钱上的开销也很大。

2、情景治疗法：这个比较适用于患有社交恐惧症的患者。给患者提供一个空间模拟社交场景，通过不断的练习会发生症状的情节来降低患者的恐惧感。

3、强迫治疗法：将患者放置在一个人多的地方，比如大街上。让患者去面对自己害怕的异面前，利用强大的心理刺激来就行强迫治疗。

4、自我认知治疗法：就是不断的给患者灌输正确的想法，不断的告诉患者恐惧感的危害，让患者能够正确的面对人与人之间的交流。

通过以上对恐惧症原因和恐惧症的治疗方法有哪些的了解，可以知道恐惧症患者内心其实是很脆弱的。

他们的治疗主要还是要靠自己来完成，所以在面对恐惧症患者时候，一定要更有耐心和信心，相信他们一定可以克服各种困难治愈恐惧症的。