Question

关于肌肉与强壮

人肌肉与强壮的最佳境界是多少，引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、蹲马步能达什么水平？他们是如何锻炼的？正常人如何快速增长肌肉与力量？我们黄种人是否比白种人、黑种人差一个档次？
每天做100—300（一次50—100个）个仰卧起坐，多久能有腹肌？
每天60—150个俯卧撑（一次15—25个）多久能做50个俯卧撑？
现在一个引体向上也做不起，以上锻炼要多久才能满分（13个）？
正常黄种人能锻炼来做得起单手俯卧撑与单手引体向上吗？如何锻炼才能做起？

黄种人的肌肉极限是多少

Answer 1

1，没有最高只有更高，
2，3，,他们每天做力量训练，吃高蛋白食物
4，确实比黑人差点
5，3个月
6,1个月
7，慢慢来，肌肉都是经常练才有，长时间不练就弱了。。。
8当然能，我宿舍就有能的。。双手的锻炼好了，单手自然就可以了

你问题够多的，其实贵在坚持的，希望你早日成为肌肉男

Answer 2

你的这么基础运动效果都不会很明显，要想达到你的要求要借助器械，最好最快的途径是找一家健身房，在不行就自己买点哑铃，臂力器，等器械去练，如果有杠铃更OK，具体的练法去百度找视频。

Answer 3

每天坚持就可以达到你想要的。大约坚持半年你就会发现所有的都实现了

追问

半年？你疯了，那么快？

Answer 4

觉得楼主应该贵在实践，你要投入心思去练才行啊，不要都还没开始就说不可能咯，楼上那么多人说的灭错啊，你想有肌肉，就要坚持，练肌肉是很辛苦的，慢慢来，但一定要坚持啊。不要太多理论了，尽快投进锻炼才是硬道理。

Answer 5

他们是坚持，再坚持锻炼的，还有肌肉是不会增长的，只有力量才会增长，黄种人不比任何种人差，腹肌每一个都有，只是脂肪和肌肉比例不同，每天一百-三百，刚运动的人来说不会，容易大肚子。