Question

最近总是头疼头晕想吐睡眠不好是怎么回事啊？

这段时间生活有些乱，近期有头晕想吐现象，本人有感像是睡眠不足，又不知是否正确，是睡眠不足吧，想补觉又睡不着，晚上在困一躺下也会乱想很多事，导致失眠，脑子很乱，平时也没见清醒，记忆力明显下降，只要坐车就会晕车。最近学习较勤，学习一定程度就会头晕，心情遭。 是怎么回事？有什么方法可以治疗？

Answer 1

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。 要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。 当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。 由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。 例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
记得采纳啊

Answer 2

可以不信,但不可不试 每天用热水烫脚 30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好 睡前用十指向后梳头5.。6下 从上往下推小肚子200次，以舒服为好 对你很有疗效，请试试 祝你成功 听中央人民广播电台4;45 16;20养生 键康快车