Question

你认为最健康的睡姿应该是什么样的？

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Answer 1

有一大部分人觉得睡觉只需要舒服就可以了，不要过于在意睡觉姿势。对于这个问题，北京市朝阳医院呼吸科的一位医生告诉记者，不同的人可以选择不同的睡姿。特别是对于那些患有心脏病、高血压等疾病的人，更需要注意选择正确的睡眠姿势，不然这不仅会影响睡眠质量，还会加重病情。同时，医生还介绍了四种睡姿的优优点和缺点。大家可以根据自己的身体状况来选择相对应的睡姿。

仰卧睡姿是最常见的睡眠姿势。在中国传统医学中，这种睡姿被叫做为尸卧。在这种睡姿下，身体与下肢就只能固定在很直的部位，身体不能完全休息。当腹腔里的压力增加时，仰卧就非常让人感到胸闷和恐慌。如果你这样仰面躺着，你会有意识或无意识地把手放在胸前，这会使你的心和肺承受压力，并使你容易做恶梦。

当你左侧卧时，你的腿稍微弯曲，这有利于放松你的身体和缓解疲劳。然而，心脏位于左肺和右肺之间的胸部和左侧，通向十二指肠的胃出口和通向大肠的小肠都在左侧，因此左侧卧不仅会挤压心脏，还会压迫胃肠道，减缓胃排空。

当我们俯卧时，身体的大部分重量压在腹部与肋骨，这使得胸部和横膈膜受压，使呼吸不畅快，增加心脏负荷。俯卧也会增加腰椎的弯曲度，会让脊柱后面的小关节受到压迫。当你俯卧时，脖子扭向一边会使你的头向一边倾斜，这很容易损伤你的颈部肌肉。

但是，对于一个身体健康的人，你不必太坚持你的睡眠姿势，因为在这一晚上，人们不一定能保持一个固定的姿势直到天亮，而且大多数人都在不断地改变他们的睡眠姿势，这更有利于缓解疲劳。

Answer 2

最健康的睡姿应该是仰卧和平躺，这个需要使用护脊床垫才能做到。经常仰卧三几个小时之后，然后拼他，这对人体健康是非常好的。前者矫正脊椎，后者放松脊椎。请大家参考。

用护脊床垫来仰卧

用护脊床垫来平躺

Answer 3

最健康的睡姿是侧向右边睡，侧向左边睡会压迫心脏，平躺着睡会容易打呼噜，趴着睡影响呼吸。

Answer 4

一般情况下，用护脊床垫来仰卧和平躺是比较健康的睡姿，护脊床垫头部是斜的，它才可以用来仰卧。请参考。

Answer 5

平躺睡。避免了侧躺睡造成的脸型不对称，减少了面部的挤压也就减少了法令纹和颈纹，平躺也不会出现驼背圆肩的问题。