Question

减肥需要改变哪些生活习惯？

Answer 1

Answer 2

具体需要改变哪些生活习惯才能减肥吧!
用小一点的盘子来装食物
如果你是一个喜欢把盘子里的食物吃得干干净净的人，那就用稍微小一点的盘子。分量相同的面条，如果放在直径20～25厘米的盘子，看起来很像一顿让人满意的正餐。
如果是换一个大一点的盘子，直径增加到30-35厘米的话，这样子看起来，好像面条有点不够吃的样子，你就会选择在盘子里面放多一点的面条。
控制你的选择
你有越多的选择，你就越想都尝尝。在一个研究中，研究者给两组参加者在看电影的人发糖豆。一组得到的糖豆有6种颜色，整齐地放在6个格子中。另外一组得到的糖豆，各种颜色都有，混杂在一起。那些得到混杂糖豆的人吃的数量是另一组的一倍。
在吃之前，把盘子划分为几块
先把这个盘子分成两半。一半装上水果和蔬菜，剩下的部分用来盛蛋白质和主食。用这种方式，你就能知道一顿营养、均衡的正餐需要怎样搭配。意大利肉丸面，或是牛排配土豆，它们只能作为正餐的一部分，还要加上足量的水果和蔬菜，才是营养均衡的一餐。
关掉电视机
丰富多样的电视节目，也会让你的腰围变粗。这不仅仅是因为你在沙发上久坐，电视机分散了你的注意力，你经常意识不到自己究竟吃了多少东西。
避免盲目地吃
在一家意大利的餐厅吃过饭之后，会有31%的人会感觉到自己已经记不清吃了多少面包，如果你担心自己会不自觉的吃得很多的话，那么在吃到一定的量之后，就选择把面包或者是米饭从饭桌上移开吧。
充分地利用你的优势
在大部分的家庭中，总有一个人为全家人的营养把关，一般都是由她决定全家吃什么。她负责全家的食物采购，食物烹饪。如果，你就是这个人，那就充分地用好你的权利。
不要把食物放在看得见的地方
在办公室工作的人，如果把糖果摆在看得见的地方，比那些把糖果摆在看不见地方的人要多吃71%。
如果要吃零食，就选小包装

想要减肥成功，就从改变平时的生活习惯开始做起吧!相信你一定可以减肥成功的!

Answer 3

减肥不用愁，饮食养成这几点生活习惯，有效帮助你减肥瘦身

Answer 4

不吃看得见的脂肪有什么

Answer 5