Question

怎样能够减掉小腿上的肌肉？

我十六岁，是一名体优，每天都要训练，长时间的训练会使小腿肌肉变得粗壮、结实，有什么方法可以减掉小腿上的肌肉，或者控制小腿肌肉变得结实？

Answer 1

一，长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪； 第二，洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者紧肤乳，当然，有这些更好。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤； 第三，慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的（除非全程也用前脚掌跑，但是非常累，一般人都坚持不了），但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。 如果仔细看，可以发现三个方法收紧小腿的部分是不一样的，分别为脂肪、皮肤和肌肉。如果相结合长期坚持的话一定有效。 这些方法全是我自己的方法，我自己一点一点敲的，不是粘贴。六年中我系统减肥了两次，都很有效，小腿在六年中确实瘦下来了一些。自己的实际经验，所以可信度挺高的。 另外，小腿的形状很大程度是天生的，因此后天的塑造虽然有效，但是也不会那么神奇，建议楼主多穿高跟鞋，塑造小腿的效果非常好，而且高跟鞋本身就减小腿PS:得是细跟高跟鞋，粗跟会显得腿更粗的

Answer 2

Answer 3

运动完记得按摩小腿，晚上可以在床上做些空蹬之类的动作。

Answer 4

肌肉一般是无法减掉的，能减的是脂肪和赘肉。

Answer 5

肌肉锻炼会经过增加围度到塑形的一个过程。长时间的训练会让肌肉结实，可以运用拉伸运动、普拉提、瑜伽等塑形，将肌肉的围度伸展塑形。