Question

导致近视的生活习惯有哪些？

Answer 1

　　六大近视发生的常见原因
　　1、用眼距离过近
　　据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。
　　2、用眼时间过长
　　有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。
　　3、照明光线过强或过弱
　　如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
　　4、在行车上或走路时看书
　　当今的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。
　　5、躺着看书
　　许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。
　　6、睡眠不足
　　睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息。

Answer 2

　1、用眼时间过长。要控制好学习和读书的时间，长时间的学习和读书眼睛会觉得非常的累，如果不及时的休息的话，那么就会发展成假性近视，当学习40到50分钟之后应该休息十五分钟左右，最好是闭目养神，或者是看一看远方。
　　2、用眼不当。端正自己的看书，还有写字的姿势，孩子的看书写字姿势，如果不正确的话歪着身子或者是趴着都是会导致眼睛疲劳的时间长了就会容易压迫某一边的眼睛，这样就会引起假性近视。
　　3、躺着看书。及时地纠正不良的学习习惯，很多的孩子都有不好的学习习惯，比如大人也是躺在床上看书吃饭，在开动的车子上面看书，或者是在走路的时候看书，这些都是会造成眼睛伤害的，降低自己的视力。
　　4、读书写字的光线不好。调整好学习的光线，在孩子学习的时候，光线是非常重要的，可以给孩子们买一个灯光，柔和不刺眼睛的台灯，这样可以很好地保护孩子的眼睛，即便是成人，在学习的时候也要保证室内的光线充足，昏暗的环境是对眼睛会造成很大伤害的。
　　5、营养不良。其中营养不良也可以说是造成近视的一个不良习惯，尤其是缺钙、锌、等维生素，所以在日常的饮食中要注意这些元素的补充，还需要注意不要偏食，多吃一些可以明目的食物。

Answer 3

1、持续性的近距离用眼过多：如看书、玩手机、打游戏都属于近距离用眼，持续性地近距离用眼将加重眼睛负担，引发视疲劳，进而加深近视；
2、有效的户外暴露时间不够：自然光线的照射有利于降低近视的发生概率，而户外的自然光比室内强数十倍，甚至上百倍，而因为各种各样的原因，我们“宅”在家的时间越来越长；
3、室内环境的光照强度不足：一般而言，我们室内的光照强度低于300勒克斯，如果没有台灯等补充光源，难以满足阅读、写字等近距离用眼的需要。