Question

托马斯全旋基本要领~？

托马斯这个动作对我来说太高难度了，基本的扫堂腿已经练会了，请问体术高手指点迷津，我就是前半圈能把腿踢起来，就是后面做不了。小弟在这谢谢了~

Answer 1

这是个体操动作！ ——托马斯全旋

分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。

主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。

该动作是典型的立体式动作，可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值。