Question

经常失眠，又不敢吃药，怕对药物产生依赖性，有没有其他方法可以有效缓解失眠？很苦恼，求专家指点。

Answer 1

睡前喝杯纯牛奶，可以帮助睡眠；（这个是听朋友说的，他们说很有效，我没试过。但是大家都这么说的。应该有用）
睡觉的枕头垫稍微高点，适当高度，然后按摩眼部，可以帮助黑眼圈；（这个我有用，我本来枕头很低的，因为我喜欢睡低的枕头，黑眼圈我也很大的很浓的，现在睡稍微高点枕头黑眼圈是退了不少，效果还不错。不过睡习惯低的不太会习惯有点高的枕头的。需要慢慢适应。不要太高，稍微高度就可以。）

Answer 2

玛咖含有蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等人体所需的营养素，更含有玛咖烯、玛咖酰胺、芥子油甙、甾醇类等独有的生物活性成分，这些生物活性成分赋予其无与伦比的保健价值，经常食用可以改善睡眠、延缓衰老、滋阴补阳、增强体力、降低“三高”，帮助人体成就最佳的生命状态，彻底改善亚健康状态恢复年轻活力。
通过作用人体脑下垂体，可有效平衡人体激素分泌。

Answer 3

多放松。别太紧张

Answer 4

酒喝多了就能睡

Answer 5

保持良好的生活，一颗健康的心