跑完步应注意什么
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不能立即蹲下，会影响心脏，血液可能不易流通，还有不能马上坐下，这样屁股会变很大，最好的就是跑完步，全身放松，散步一段路程就好了，呼吸自然调节顺了！
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跑完步心率还没有恢复正常水平时千万不要随便蹲下或者躺下，要补充水分，并且不要立刻洗澡。
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还有，冬天跑完步的话，一定要注意保暖，及时穿上外套，以免感冒！
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对于刚刚运动完的同学一定要先慢跑或者慢走,如果在走不动的情况下,请在搀扶的情况下,慢走散步这样有助于回复身体机能
和
缓解心脏负荷运动完之后的饮水也要注意,不能猛灌,这样对心脏负荷很大,同时也会伤害的胃.我建议是,到校医那要一些葡萄糖或者生理盐水,小口分开喝下,这样能补充身体因为运动照成的盐流失和糖流失最后就是对运动员的肌肉按摩,这样能很好的缓解肌肉酸痛.
当然谁都不希望开完运动会
大家都躺在家里上不了课吧
呵呵
和
缓解心脏负荷运动完之后的饮水也要注意,不能猛灌,这样对心脏负荷很大,同时也会伤害的胃.我建议是,到校医那要一些葡萄糖或者生理盐水,小口分开喝下,这样能补充身体因为运动照成的盐流失和糖流失最后就是对运动员的肌肉按摩,这样能很好的缓解肌肉酸痛.
当然谁都不希望开完运动会
大家都躺在家里上不了课吧
呵呵
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不能马上蹲下，很多人跑完就大口喝水，也是不应该的。我觉得最好是站着深呼吸
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