Question

什么运动会磨损膝关节软骨？软骨磨损后还能自愈吗？

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Answer 1

一些长期不动的人，一下子去做激烈的跑步就会，而且需要自己去控制才会一点一点的自愈，许多经常跑步的朋友在跑步过程中由于各种原因有各种各样的疼痛，其中最常见和最典型的是前膝疼痛，学名为髌骨软骨病，听到这个词，人们可能会有点困惑，但是如果你去医院看医生，医生会经常建议膝盖疼痛的跑步者不要再跑步了，并警告跑步者。

据我了解到的最新消息里面，跑步时软骨会磨损甚至磨损，跑步真的会磨损软骨吗，我将使用科学地方法，分析这个跑步者非常担心但无法得到很好的解释的问题。关节是人体运动的枢纽，一般由两骨相邻的骨表面组成。为了防止运动过程中骨表面和骨表面之间的直接摩擦，相邻的骨表面分别覆盖一层薄薄的软骨。正常情况下，软骨呈浅蓝色，有光泽，表面非常光滑，摩擦系数小于两个冰面。

因为关节软骨没有神经支配，也没有血管提供的营养，其营养成分必须从关节滑液中获得，当关节软骨受到挤压时，软骨变得更薄，滑行液从软骨中挤出，而当压力消失时，滑行液被吸入软骨，这就像海绵效应，正是在这种挤压和吮吸中，软骨的营养得以实现。因此，关节软骨的营养代谢只能通过适度的运动来实现。

只有持续接受适度的应激刺激，才能维持软骨的正常结构和功能。有研究表明，运动还可以使关节软骨增厚，更有利于吸收，分散和缓冲对关节的影响，所以综上所述的问题，完全不必担心跑步会磨碎软骨，正确的跑步只会使关节软骨更健康。 

最后，关于以上什么运动会磨损膝关节软骨软骨磨损后还能自愈吗的问题，今天就分析到这里。

Answer 2

爬山、爬楼梯这种运动会磨损膝关节软骨，特别是下山或下楼梯时。软骨磨损后很难恢复，因为软骨本身没有血管分布，没有营养来源。

Answer 3

首先最厉害的运动就是深蹲这样的动作，通过这样的动作可以刺激肌肉，但是同时也会让膝关节的骨头受到很严重的磨损那么想要治愈的话，首先第1点就是应该进行保养，可以通过中药热敷的方式去慢慢的恢复，第2点可以通过针灸的方式去刺激骨部的这种血液顺畅，然后达到治疗的效果。

Answer 4

第1点就是很简单的，跑步跑步的时候，如果你不注意力量的和方法的话，肯定就会磨损膝关节的软骨，第2点，那么软骨磨损后想要自愈的话，就是应该去通过按摩的方式慢慢的去缓解，让受伤的部位消除伤痛。