我是建筑学大二学生，平时经常熬夜画图，导致现在不到凌晨一点睡不着觉，我该怎么改?
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自我催眠，躺在床上，找一个自己最舒服的姿势躺好，闭上眼睛，深呼吸10次，吸气时吸到吸不动为止，憋气2到3秒钟，一下呼出去。。来回10次或10次以上。。然后从脚开始放松，一直放松到头，你就可以睡着了
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利用放假回家换个环境，作个调整，我也是建筑系的
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主要是要注意休息，对自己有个睡眠计划
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早点睡养成规律
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