大学生熬夜的危害
现在的很多大学生，熬夜已成了家常便饭。“熬最狠的夜，吃最爽的鸡”、“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤”等成为很多大学生自我调侃最多的说辞。熬的不是夜，熬的是我们的命。
相信有现在目前许多大学生都有脱发的风险了，我就是脱发当中的一员 有一段时间太过焦虑，而且天天熬夜到12点，那一段时间天天掉头发 然后现在掉过头发的地方都已经露出好大的缝隙了，而且头发还很难长出来。这一段时间睡得都很早，头发都不怎么掉了，所以千万不要熬夜，熬夜容易脱发。
熬夜脸上会长痘痘和面色发黄。像现在许多女生都会花大价钱去买能够祛痘，能够美白的护肤产品，其实只要不熬夜，拥有合理的生活作息制度，皮肤很快就可以变好了。根本不需要高价钱的去买护肤品。熬夜真的会让脸上长出许多的大红痘，粉刺，闭口这一类的皮肤问题。所以千万不要熬夜，熬夜会使人变丑。
经常熬夜的人，精神会萎靡不振，第二天一点精神都没有，上课的时候一点精神也没有，趴在桌子上就想睡觉。导致我们无法集中注意去学习，然后学习成绩下降，期末的时候甚至可能会挂科。所以熬夜会给我们带来一系列的不良影响。熬夜对我们来说是百害而无一利的。
瑞典一家医学人员研究发现 ，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的几率增加。而且现在有些新闻上都会报道某某谁熬夜猝死的新闻。这就是因为熬夜所带给心脏的压力 ，一旦心脏承受不住了，这种压力那么我们离危险也就不远了。
人的细胞分裂多在睡眠之中进行，睡眠不足或睡眠紊乱 会影响细胞的正常分裂，由此，有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般来说，每个成年人每天都要睡够7到8个小时 ，想一想这7到8个小时就可能挽救我们的生命。
在熬夜不可避免的情况下 一定要做些措施来降低熬夜对我们身体的危害，熬夜的时候也要及时的洗脸，避免出现毛孔堵塞长痘痘的情况。
当代大学生，熬夜似乎是没人必备，有多少人把早睡早起的学生都会惊讶以对，我们都在对手机难舍难分，殊不知手机潜移默化给我们带来的危害。下面我来讲一下对于熬夜我们应该怎么做。
熬夜的危害
我是属于在家就很容易作息颠倒的人，晚睡晚起成了常态。有些人可能觉得晚睡晚起睡够了就行，但是这样不规律的作息也会导致我们的内分泌失调，以下是我对熬夜伤身的深刻体会。
1.内分泌失调
熬夜会导致我们身体里的激素分泌不正常，因为激素都是相互协调的，一个高了，就会对应有些低了。激素分泌出现问题，进而影响的就是我们的器官。
2.脸色暗黄
都说想要好皮肤就不要熬夜，因为熬夜导致肝脏排毒的时间得不到保证，就会有很多身体的废物堆积在身体里。我有一段时间脸上特别干燥，起皮，去医院检查才发现是熬夜带来的。
3.尿频尿急
自从作息不规律以后，我每天晚上睡觉躺在床上那会儿，半个小时就要上一到两次厕所，而且每次都是很急得那种，然后又是拉一点点，去医院检查发现是膀胱耐受性不行了，医生建议是不要熬夜。
4.精神不振
如果熬夜多了，特别是在睡眠不够的情况下，整个人都没有精气神，做事很难集中注意力，而且很容易浮躁，整个人酒晕晕沉沉一整天，很难对事情提起精神。下面来说一下提高睡眠质量的办法。
我们控制自己入睡的时间，逼自己在规定时间睡觉，不然玩手机只会越玩越兴奋，可以睡前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚。不要去细想一些让自己不舒服的事情。
当然，白天可以适当运动，消耗一点自己的体力，晚上就更容易感到疲惫.晚上不要吃太多，撑到了也睡不着没。
所以说，熬夜的危害是多么大，我们大学生应该杜绝这种行为。养成合理的睡眠。
近年来，随着网络普及越来越广泛 ，大学生越来越成为熬夜的主力军。那么熬夜对大学生到底有什么危害呢？
首先，对我们的身体会有很大危害。熬夜会导致视力下降，在夜晚关灯看手机和电脑对视力影响极大，严重的人可能会损坏自己的眼睛。熬夜对皮肤不好，经常熬夜的人看起来比其他人更加苍老。对于女生来说，经常熬夜会导致月经不调。经常熬夜还可能导致记忆力下降。对于大学生来说，主要的任务还是学习，没有足够的睡眠难以保证良好的学习质量。大学中的很多人就是因为没有人管，于是熬夜打游戏、看小说，一发不可收拾，早上起来上课的时候没有精神，无法集中精力听讲，只能在课堂上睡觉，长此以往，成绩一路下滑，严重者可能挂科。
其次，熬夜会对舍友之间的人际关系造成很大的影响，有些人熬夜打游戏对其他人不管不顾，大声说话，导致其他早睡的人无法正常休息。这就会因为生活习惯的不同影响舍友之间的关系，很多大学生宿舍惨案就是这样发生的。我们在集体生活的时候也要注意尊重其他人的习惯和隐私，不能因为自己的事情影响到其他人。
那么到底该如何改变这种不好的习惯呢？刚开始改掉的时候肯定有不习惯，所以就要强制自己做到，比如给手机设置自动关机，每天十点手机自动关机，并且告诉自己，手机关机之后就要睡觉。这样一段时间一会就养成了良好的生物钟。当发现自己无法正常入眠时就可以在睡前给自己喝一杯牛奶，牛奶可以很好的帮助睡眠。
熬夜是大学生的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、刚经历高考放纵自己等一系列因素的影响，熬夜成为大学生的常态。但是熬夜的危害也是很大的，很多人虽然知道熬夜不好，但无法改变这个不良的习惯。那么，熬夜会给大学生带来哪些风险呢？
1、超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
2、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
在身体上
1. 在我大二的时候，由于课程的变化，我们早上有一段时间没有课，所以我们熬夜到12点，第二天睡到中午
2. 时间,我的身体总是感觉很酸很累的感觉,下午当然也不可以提振精神,总是在后来,我发现我的头发,我的头发之前很多很多,在大一的时候,我也烫染一次,但是经常熬夜,我后面开始脱发,感觉有点地中海的趋势。
3.在那段时间里，因为我经常熬夜，我的视力增加了几十度。最初是500度，但现在应该是600度。
更重要的是，熬夜造成的身体损害不仅仅是脱发，还有肥胖
第二，在思想上
1. 研究表明，熬夜的人更容易失眠和抑郁
2. 你越晚睡，你的身体就越适应这个时间，让你在11点就很难入睡
3.熬夜的人在晚上会更脆弱，一点点的情绪会被放大。其实，上网也不是不合理的，长此以往，你会变得孤僻，不喜欢和别人交流
第三,皮肤
1 .熬夜长痘痘，这是肯定的，基本你一周熬夜一夜，第二周你的脸肯定会出现大大小小的好笑，而且这些好笑更难消失，看起来更浓，更恶心
2. 皮肤暗淡,熬夜会杀死皮肤的活性物质,从而导致皮肤弹性差,黑暗,黑暗,它看起来像几十年的老,熬夜很长一段时间,内分泌和神经系统失调,皮肤干燥,弹性差,黑暗
四、其他
还有一些其他的危害，如:抵抗力下降导致免疫功能障碍;患心脏病的风险增加;耳聋，耳鸣和记忆丧失
但我没有这些经验，只能是一定的风险
免疫力下降
熬夜会导致疲劳、抑郁、身体抵抗力下降、透支和严重的亚健康。
免疫系统薄弱的人容易患感冒、肠胃问题，甚至心脏病。
