Question

吃什么晚上能睡眠好

Answer 1

吃自已喜欢吃的，主食7份饱（以素菜，粥为主），菜要清淡为主，条件允许可以热杯牛奶喝。有助睡眠。

Answer 2

可以吃富含褪黑素的食物，这样有助于睡眠，比如甜玉米、番茄、香蕉、燕麦片等等。要经过以上的处理效果仍然不好，可以适当的吃点保健品，比如磷脂胶囊或者褪黑素、脑白金等等，都是有一定助眠作用的。

Answer 3

每天睡时吃酸枣核就会有良好的睡眠，它是治疗失眠的纯天然安眠药。

Answer 4

吃香蕉，牛奶，白开水。

Answer 5

喝点热牛奶能有助于睡眠，提高质量

Answer 6

小米中富含色氨酸，经过新陈代谢可以转化成能使人产生疲倦感的5-羟色胺。5-羟色胺能够转化成褪黑素，从而起到有助睡眠的作用。

奇异果中含有丰盛的钙、镁，以及VC，有助于睡眠。温牛奶中的钙离子有稳定心情、抑制交感神经兴奋的作用，也可以有助于睡眠。

一些水果，像香蕉、苹果中浓烈的香气，对人体的神经有很强的沉着作用，能催人入眠、防止失眠。