你能在不锻炼肌肉的情况下锻炼力量吗?
是的，你可以，每个人在真正改变身体之前都会做这些。你首先学会如何使用你的身体，这意味着你首先要学会控制你的神经系统，从而变得更强壮。
我没有读过所有其他的答案，但我读过其中的一些，人们似乎忽略了一个重要的因素：
实力是由多种因素决定的
请注意8-12周的排队
这张图展示了一个未经训练的人如何通过两个主要组成部分来增强力量。神经适应和肌肉肥大。
我想说的第一件事是人们最忽略的东西，那就是神经成分。最后，肌肉部分会成为额外的奖励。所以这个图像告诉我们一些我们已经知道，但有些人从来没有停下来想过的事情：当你开始健身时，你很快就会从小体重变成大体重。你开始推10公斤，几周内你就能推到25公斤！
总力量(red)是在前2~3个月建立的，主要是由于神经适应，很少是由于实际的肌肉适应。
但是这些神经适应是什么呢？如果不是肌肉变大，是什么让你的身体变得更强壮呢？有一个著名的实验带来的的塑形社区很多未经训练的人被要求考虑锻炼——实际上想象自己在健身房做锻炼，提升权重，努力做，一周5天期间一个月。他们在实验前做了力量测试，在实验后又做了一次，每次实验后人们的力量都有了显著的提高，这是怎么可能的呢？
神经适应：
为了了解适应性是如何发生的，我们需要了解神经系统是如何对力量做出实际贡献的。
人们可能会简单地假设，我们的神经总是完美地工作，当我们告诉我们的大脑我们想收缩二头肌时，信息会在不受干扰的情况下干净地到达那里，但这不是它真正的工作原理。当你想收缩二头肌时，一系列的信息会从一个神经元传递到大脑中的另一个神经元，一些区域负责计划这个动作，另一些负责执行这个动作。
有些人负责实时纠正动作当信息传到相应的神经，到达你的肌肉，它会分裂到不同的神经元到达不同的肌肉纤维。像肱二头肌这样的肌肉大约有53个运动单元，这意味着有53个不同的神经元被激活，很多肌肉纤维(肱二头肌平均有23万到26万肌肉纤维)。
所以这需要一些学习，而学习是关键。我们学习的一切都是有可能的，这取决于神经适应过程，包括“学习如何最好地收缩自己的肌肉，以产生最大的力量”。
