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中考在即我心理素质很差 老逼自己胡思乱想 这对我太重要 期末考试我一向镇定但最近我总担心到时紧张发...

中考在即我心理素质很差 老逼自己胡思乱想 这对我太重要 期末考试我一向镇定但最近我总担心到时紧张发挥失常它像石头压在心上我该怎样调整这种心理

Answer 1

1.畅所欲言
当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。
2.暂时避开
当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。

3.改掉乱发脾气的习惯
如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。

4.谦让
如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己的正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。

5.为他人做些事情
如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。

6.一次只做一件事
在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。

7.避开“超人”的冲动
有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标，他们对任何食物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你最大的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。

8.对人的批评要从宽
有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲戚的短处感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。

9.给别人可以超前的机会
当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。

10.使自己变得“有用”
很多人有这样的感觉：认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是自己的想象，别人正渴望你首先做出表现。可能是自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变成得有用——你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求

Answer 2

1。中考，对初中生而言是重要的，有压力就会紧张，所以考试在即有紧张情绪也在所难免。专家讲过适当的压力是有利的，所以，不要给自己太大压力喔
2。根据自己的兴趣喜好，适当的转移注意力，舒缓一下紧张的情绪
3。对于生活中有些好的事情发生后，对自己进行自我奖励，激励一下自己，提升信心
4。保持一颗好的心态，最为重要
5。运动也是一种很不错的方式

Answer 3

你越是这样想那就会越糟糕哦~放心吧，只要你平时是真的认真了就不用害怕什么中考，越临考越是什么都不要想，把它当成你平时的期末考就好，其实没那么恐怖的，我现在已经在上大学了，你这种心理谁都会有，但你要学会调整心态，放松心情，学习的时间你就认真的学，课外时间的话像玩什么就玩什么吧，只是必须注意时间，绝对不能让自己受伤还有影响到你的休息时间。你现在最重要的就是按时休息，好好吃饭，保证身体健康，别想太多哦

Answer 4

放轻松，人生考试无数，中考不会对你未来的几十年产生什么影响，也许你会说他会决定我的高中校园是什么样子的，但是，是金子在哪也会发光的，并不是说考不上重点高中就不会走好大学，这不一定，高中的生活要靠自己。还有就是，无论什么时候都要相信自己，相信自己是最好的良药，如果自己都不相信自己的话，那么，无论是谁又可以给你自信呢？用一颗平常心去面对就好了，相信平常的自己，知识学到自己的大脑里，就不会跑掉，自己就是最棒的。

Answer 5

做好复习工作，足够的复习会让你的心理安定。其实，中考是人生一个重要考试，或许，我们都太看重了它的重要性，放轻松，平常心去对待，考试的时候你会发现其实和平常考试一样，只是考试旁边的同学不一样而已。看的越重要，越担心。不妨，踏实的去做好复习