Question

想要适当补充雌激素，可以多吃哪些食物？

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Answer 1

大豆是最常见的食物，对女性朋友非常友好。大豆和豆制品中含有大豆异黄酮，可以通过两种方式调节体内激素，平衡体内激素水平。女性雌激素减少，可以多吃大豆、豆浆、豆腐等豆制品，为身体补充雌激素，使皮肤光滑有弹性。

葡萄中含有的芪类化合物也可以为女性补充雌激素。此外，葡萄酒中含有的白藜芦醇具有抗氧化作用，对皮肤和血管健康有益，可以保养皮肤，预防心血管疾病。女性通常多吃葡萄或适量饮酒，可以保持皮肤年轻，增加血管弹性，使身体更加健康。

菠菜富含叶酸。很多人只知道叶酸可以预防胎儿畸形，却不知道菠菜还可以保养卵巢。众所周知，经常吃菠菜的女性在40岁后患卵巢疾病的几率较低。除了菠菜，谷类、青菜、柑橘类水果都富含叶酸，平时不妨多吃点。如果女性出现雌激素减少的症状，应适当补充雌激素，以免过早衰老。生活中很多食物对卵巢有保养作用，可以促进雌激素分泌，如菠菜、紫菜、豆制品、葡萄、芝麻、葛根等。，所以多吃点。

熬夜是加速女性衰老的罪魁祸首。熬夜扰乱激素分泌，使月份变得不规律，脸色苍白发黄，容易长痘痘，削弱肾气，加速卵巢功能衰老，导致生育率下降。坚持早睡可以恢复你的气血，让你年轻，所以睡美容觉比熬夜更靠谱。女性随着年龄的增长，容易骨质疏松，腰酸背痛，雌激素会下降。除了补充更多的钙和获得更多的阳光，你还需要更多的锻炼。健身促进细胞再生，提高激素水平，是延缓衰老，保持年轻的一种方式。

很多久坐的人会造成腰椎突出，肩膀酸痛，臀部脂肪堆积过多，血液循环不畅。久坐是危害健康导致猝死的主要杀手。建议白领坐1小时后起床活动10分钟。他们通常站得更多或者踮起脚走路。每天五分钟可以补充肾气，提供雌激素。

Answer 2

（1）多喝水
在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡。

Answer 3

可以喝豆浆豆类的制品，还有这一些植物的蛋白可以更好的补充雌激素。也需要喝纯牛奶，补充雌激素的作用还是很大的，而且还要吃新鲜的肉类制品，这些都可以很好的达到补充雌激素的效果。

Answer 4

1、干果可以提高体内的雌激素水平。干果是健康的零食，它们含有大量的植物雌激素。2、红葡萄酒含有大量的植物雌激素，可以改善雌性激素的功能。适量饮用可以降低患心血管疾病的风险。3、草莓和桃子不仅非常健康，而且富含植物雌激素。4、亚麻籽是雌激素最丰富的来源之一，它们在含有植物雌激素的食物中名列前茅。

Answer 5

南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素E，主要作用于脑垂体和卵巢，可以增加雌激素的分泌。还有就是，维生素E可以清除人体活性氧，可以帮助女性抵抗衰老，预防高血压。对于女性而言，南瓜绝对可以算是一种健康的食物，增加雌激素的功效也非常强。